síndrome del corazón roto es real, va en aumento y es una condición potencialmente mortal. También llamado síndrome de Takotsubo (TTS) o miocardiopatía por estrés, más del 90% de los casos se dan en mujeres de entre 58 y 75 años. Se estima que hasta el 5% de las mujeres sospechosas de haber sufrido un infarto en realidad sufrieron el síndrome del corazón roto.1
Los síntomas reflejan un ataque cardíaco. Las personas que experimentan el síndrome del corazón roto describen síntomas repentinos similares a los de un ataque cardíaco que incluyen dolor en el pecho y dificultad para respirar. La afección puede durar unos días o incluso semanas, y a menudo se recetan los medicamentos estándar que se usan para tratar los ataques cardíacos.2
Si bien es una afección relativamente rara, se estima que hasta el 2% de las personas que visitan a un proveedor de atención médica por un presunto ataque cardíaco en realidad sufrieron TTS.3 La mayoría se recupera por completo, pero es posible que surjan complicaciones que podrían ser graves. Las obstrucciones arteriales graves y los coágulos pueden complicar las cosas y provocar un corazón irreversible, insuficiencia cardíaca congestiva e incluso la muerte.4 Si bien la función cardíaca generalmente regresa en un mes, la tasa de mortalidad llega al 8% según un estudio de 2011.5
Si bien es imposible evitar todos los eventos negativos y el estrés, existen medidas que puede tomar para volverse más resiliente emocional y físicamente y minimizar el riesgo de sufrir el síndrome del corazón roto.
Síndrome del corazón roto versus el efecto de la viudez
El TTS a menudo se compara con el efecto de viudez, que describe un aumento en las tasas de mortalidad poco después de la muerte de un cónyuge. Los estudios han encontrado tasas excesivas de mortalidad del 30% al 90% en los primeros tres meses después de la muerte de un cónyuge.6 La principal diferencia es que la causa del STT se ha reducido a la conexión cerebro-corazón, mientras que el efecto de viudez no se limita a un aspecto de la biología humana.7
Un análisis estadístico encontró que la muerte de una esposa se asocia con un aumento del 18% en la mortalidad por todas las causas en los hombres. La muerte de un marido provocó un aumento de la mortalidad del 16% para las mujeres. En un paralelo notable con el TTS, un aumento del 7 % al 10 % en las muertes por enfermedades cardíacas, vasculares y por insuficiencia cardíaca afectó a las mujeres cubiertas en este estudio.
Las convulsiones y los accidentes cerebrovasculares previos también se han relacionado con una mayor incidencia del síndrome del corazón roto.8 El estrés crónico y la depresión también están relacionados con probabilidades significativamente mayores de desarrollar el síndrome del corazón roto.9
Las mujeres corren el mayor riesgo
Las mujeres mayores de 50 años tienen mayor riesgo de sufrir el síndrome del corazón roto. En general, entre el 85 % y el 95 % de los pacientes con STT son mujeres de entre 65 y 70 años. Un estudio encontró que de 1750 pacientes con STT, la edad media era de 67 años y el 89,8 % eran mujeres.10
Los casos de TTS han ido en aumento en las últimas dos décadas, con un aumento especialmente pronunciado entre las mujeres de 50 a 74 años. Parte de este aumento puede atribuirse a un aumento general en el tamaño de este grupo demográfico, pero los factores estresantes socioeconómicos y ambientales también pueden desempeñar un papel.11
Los datos sobre este aumento de casos de síndrome del corazón roto dependen en gran medida de una codificación adecuada por parte del hospital. Esto no es un hecho cuando el STT se presenta de manera tan similar a un ataque cardíaco, incluido el punto focal en el ventrículo izquierdo. A pesar del gran potencial de diagnóstico erróneo, hay datos suficientes para detectar un fuerte aumento de casos.12
El estrés severo precipita el síndrome del corazón roto
Los eventos que se sabe que desencadenan el síndrome del corazón roto incluyen los siguientes.13 Busque atención médica de inmediato si sufre dolores en el pecho después de un evento estresante.
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Accidente automovilístico u otro |
Ataque de asma |
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Enfermedad grave, cirugía o procedimiento médico. |
Muerte o enfermedad o lesión grave de un ser querido, incluida una mascota |
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Violencia doméstica |
Perdidas financieras |
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Miedo intenso |
Hablar en público |
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sorpresa repentina |
Perdida de trabajo |
El estrés en general aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Se supone que la respuesta de su cuerpo al estrés lo protege, pero el estrés constante tiene un grave efecto en su salud. La hormona cortisol se libera en respuesta al estrés, y los niveles crónicamente elevados de cortisol promueven la presión arterial alta y la inflamación, las cuales contribuyen a las enfermedades cardíacas.
El cortisol también es catabólico, lo que significa que descompone el tejido muscular y antimetabólico, lo que significa que reduce el metabolismo. Promueve el almacenamiento de grasa alrededor de los órganos internos e inhibe la formación de colágeno.
Cómo protegerse del síndrome del corazón roto
No es posible ni realista intentar evadir todos los acontecimientos estresantes de la vida. En cambio, el mejor enfoque es desarrollar estrategias para manejar el estrés y escapar del ciclo de estrés. Esto puede ayudar a minimizar la liberación y el impacto de las hormonas del estrés.14 y mejorar tu resiliencia. Aquí hay varias sugerencias:
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Minimizar la exposición a narrativas de miedo. Con un acceso ilimitado al tiempo de pantalla y al contenido, es fácil navegar a través de una ola interminable de noticias exasperantes y deprimentes. Buscar y concentrarse constantemente en eventos estresantes fuera de su control se puede lograr con solo deslizar el dedo o hacer clic. El adulto medio pasa más tiempo mirando una pantalla que durmiendo. Dejar la pantalla a un lado no sólo puede ayudarle a romper este ciclo de estrés, sino que también es un paso importante para dormir más y de mejor calidad.15 Las narrativas que se tejen en nuestras propias cabezas pueden ser tan poderosas como las narrativas falsas que se tejen en los medios de comunicación. Cambiar la narrativa es una forma poderosa de aumentar la resiliencia y poner fin al ciclo de cavilación. La rumia describe el proceso de revivir eventos malos en tu cabeza una y otra vez.dieciséis |
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Técnicas de Libertad Emocional (EFT) — También conocido como golpeteo, EFT es una de mis herramientas favoritas para reducir el estrés y aumentar la resolución creativa de problemas. Utilizando los mismos meridianos que la acupuntura, EFT estimula estas vías con golpecitos mientras expresa afirmaciones positivas. EFT tiene una variedad de beneficios, tanto físicos como mentales. |
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Escritura expresiva – Otra herramienta poderosa es la escritura expresiva. Esta práctica implica escribir libremente durante 20 minutos sobre un tema, explorando sus pensamientos y sentimientos al respecto. Un estudio de 1988 encontró que la escritura expresiva proporciona una sensación de control que reduce el estrés. Los participantes que escribieron cuatro veces por semana estaban más sanos en seis semanas y más felices tres meses después que aquellos que escribieron sobre temas superficiales.17 |
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Meditación – Evitar situaciones estresantes puede ser la primera línea de defensa contra el síndrome del corazón roto, pero la meditación ha demostrado ser útil para algunos pacientes con STT.18 También se ha demostrado que llevar un diario de atención plena, yoga o incluso actividades relajantes como un baño reducen el ciclo del estrés y protegen el corazón.19 |
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Pase más tiempo al aire libre Existe evidencia convincente de que las caminatas al aire libre, el ejercicio al aire libre, los paseos por la naturaleza y la observación de la naturaleza contribuyen a mejorar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Pasar 120 minutos al aire libre a la semana puede mejorar su salud y bienestar al reducir el estrés.20 La depresión y la ansiedad están relacionadas con el síndrome del corazón roto. Un simple paseo por espacios verdes y naturales puede reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.21 |
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Jardinería — La jardinería, una forma de ejercicio y un pasatiempo popular, puede reducir el estrés y servir como ejercicio para mejorar el sueño.22 Un estudio durante la primera ola de confinamientos relacionados con el COVID-19 encontró que la jardinería ayudaba a fomentar una conexión con la naturaleza, aliviar el estrés, proporcionar una salida para el ejercicio y una fuente de nutrientes saludables.23 |
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Respiración lenta por la nariz. Si buscas mejorar la oxigenación y eliminar el estrés, respirar por la nariz es una práctica que vale la pena dominar. Un estudio para medir el efecto de la respiración lenta por las fosas nasales encontró que doce semanas de ejercicio de respiración lenta redujeron el estrés percibido y mejoraron los parámetros cardiovasculares.24 |
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Proteja su corazón durmiendo mejor. La privación crónica del sueño conduce a niveles más altos de hormonas del estrés como el cortisol y afecta las hormonas que regulan el apetito como la leptina y la grelina.25 El cortisol contribuye a las enfermedades cardiovasculares.26 |
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Magnesio y B6 — La combinación de magnesio y vitamina B6 puede tener un efecto complementario que reduce el estrés, especialmente en comparación con los adultos con niveles bajos de magnesio.27 El magnesio también es eficaz para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.28 En los países occidentales industrializados, las deficiencias de magnesio en la dieta aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte.29 |
Desarrollar resiliencia es la mejor protección contra el síndrome del corazón roto
Seguir un estilo de vida que mejore y proteja la salud de su corazón puede servir para protegerlo de los peores efectos del TTS. El síndrome del corazón roto puede mejorar muy rápidamente si se trata a tiempo y lo identifica con precisión un médico familiarizado con el síndrome. La buena noticia es que la recurrencia es bastante poco común y, mientras el músculo cardíaco no esté dañado, la mayoría de las personas que sufren el síndrome del corazón roto continúan llevando una vida sana.30
Un corazón sano es más capaz de soportar el rápido debilitamiento del músculo cardíaco que se produce en el síndrome del corazón roto. Reducir el estrés y utilizar herramientas que lo protejan de sentirse abrumado por el estrés puede proteger su corazón del daño causado por el estrés. Estas herramientas también pueden hacerte más resiliente emocional frente a desafíos serios y menos propenso a sufrir el síndrome del corazón roto.31
