En Estados Unidos, las parejas que intentan concebir hijos tienen actualmente dificultades. Según los Institutos Nacionales de Salud, el 9% de los hombres y el 11% de los estadounidenses experimentan problemas de fertilidad.1 Y no es sólo Estados Unidos el que está experimentando este problema de salud pública. En el Reino Unido, las tasas de fertilidad han caído a su punto más bajo en décadas.
Las tasas de fertilidad en el Reino Unido están disminuyendo
en un estudio2 Publicado en BMJ, el investigador independiente Matthew Limb expuso los problemas demográficos actuales en un artículo titulado sucintamente “La tasa de fertilidad en Inglaterra y Gales cayó a un mínimo histórico en 2023”. Limb señaló que la tasa de fertilidad actual está en su nivel más bajo desde 1938 en el Reino Unido.
Utilizando datos de la Oficina Nacional de Estadísticas (ONS), los resultados muestran que en 2023 nacieron 591.072 niños. Esta cifra es la más baja registrada desde 1977. Situada en otro contexto, la tasa de fertilidad total (TGF) promedio para 2023 fue de 1,44. hijos por mujer. En 2022, la TGF fue de 1,49, frente al 1,55 de 2021.3
Esas cifras no son los únicos hallazgos preocupantes. La edad promedio de los nuevos padres también ha aumentado: 33,8 años para los padres y 30,9 para las madres, respectivamente. El grupo de edad fértil que más disminuyó fue el de los adultos de 20 años.
Como lo resume Greg Ceely, jefe de seguimiento de la salud de la población del ONS, “si analizamos con más detalle las tasas de fertilidad entre mujeres de diferentes edades, la disminución de las tasas de fertilidad ha sido más dramática en los grupos de edad de 20 a 24 y de 25 a 29 años. “.4
La actual tasa de reemplazo de la población será insostenible
¿Qué significa esto para el Reino Unido, así como para otros países que tienen bajas tasas de natalidad? Con el tiempo, sus economías se verán afectadas. Tomemos, por ejemplo, la disminución de la población que se está produciendo actualmente en Japón. En 2008, su población alcanzó un máximo de 128 millones, pero en 2022 disminuyó a 125 millones. Si esta tendencia continúa, sólo tendrán 63 millones de personas en 2100.
Desde una perspectiva económica, el producto interno bruto (PIB) del país disminuirá a medida que disminuya el número de ciudadanos en edad de trabajar. Las pequeñas y medianas empresas ya han empezado a cerrar porque no hay sucesores. Las industrias sociales y públicas, como la educación y la medicina, también han comenzado a experimentar escasez de trabajadores.5
La única manera de hacer que el crecimiento demográfico vuelva a una escala creciente es alentar a las parejas a tener hijos, preferiblemente dos o más. Como señaló la ONS:6
“A largo plazo, para que los países con baja mortalidad mantengan o aumenten su población sin una migración neta positiva, la tasa total de fertilidad debe estar alrededor del nivel de reemplazo de 2,1 hijos por mujer o más”.
Si bien tener más hijos puede parecer una solución sencilla, las barreras para hacer crecer una familia son complejas y están profundamente arraigadas en desafíos socioeconómicos. Estos incluyen la inestabilidad financiera, los crecientes costos de la vivienda y el alto precio del cuidado de los niños.
Para aquellas que intentan activamente concebir pero enfrentan dificultades, entran en juego factores adicionales. Un problema importante, aunque a menudo pasado por alto, es el uso generalizado de plásticos, que contienen sustancias químicas que alteran el sistema endocrino. Con el tiempo, estos materiales también se degradan y se convierten en microplásticos que se acumulan en el cuerpo y alteran el sistema reproductivo, complicando aún más el camino hacia la paternidad.
Los microplásticos son un gran factor de infertilidad
Los microplásticos son pequeños trozos de plástico de menos de 5 milímetros de largo. Provienen de diversas fuentes, como botellas y bolsas de plástico, ropa sintética e incluso productos de cuidado personal.7 Y según un estudio8 Publicado en Frontiers in Endocrinology, un gran contribuyente a la disminución de los problemas de infertilidad en el mundo es el aumento del uso de plástico:
“Es digno de mención que un aumento exponencial en la producción mundial de plástico coincide con una disminución bien documentada y en toda la población de la producción de esperma humano que parece estar acelerándose desde 2000”.9
Los informes indican que los microplásticos terminan en todas partes del cuerpo. Por ejemplo, un grupo de investigadores de la Universidad de Nuevo México observó que se han encontrado microplásticos en órganos como los riñones, el hígado y el cerebro a través de la barrera intestinal.10 Como era de esperar, los microplásticos ahora también se encuentran en los órganos reproductivos. En un estudio publicado en Science of the Total Environment, los investigadores observaron que los microplásticos incrustados en los órganos de hombres y mujeres producen problemas:
“En el sistema reproductivo, los microplásticos interfieren con la barrera hematotesticular, perjudicando la espermatogénesis en los hombres y causando disfunción placentaria, atrofia ovárica, hiperplasia endometrial y fibrosis en las mujeres. Además, los microplásticos afectan potencialmente el metabolismo de los lípidos y las funciones reproductivas de la descendencia”.
Con base en estos hallazgos, los investigadores creen que las sustancias químicas que componen los microplásticos son la razón por la que afectan la fertilidad, y señalaron que “los microplásticos alteran el sistema neuroendocrino”.11 Esto se debe a que la mayoría de los microplásticos contienen ftalatos que se filtran del material,12 lo que lleva a problemas de alteración endocrina. Otros químicos en los microplásticos incluyen pesticidas, químicos permanentes y bisfenol A.13
Gran parte de la razón por la que los microplásticos afectan la fertilidad es porque son xenoestrógenos, que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo. Por ejemplo, los ftalatos pertenecen a esta categoría y se han relacionado con un aumento de diversas enfermedades. Como se señala en un estudio14 publicado en Salud:
“Los estudios epidemiológicos en humanos han demostrado una asociación significativa entre la exposición a los ftalatos y los resultados reproductivos adversos tanto en mujeres como en hombres, por ejemplo, diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina, sobrepeso/obesidad, alergia y asma”.
Cómo reducir su exposición a los microplásticos
Según la evidencia presentada, está claro que minimizar su exposición a los plásticos ayudará a proteger su fertilidad. Hay muchas estrategias disponibles que se adaptarán fácilmente a su estilo de vida:
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Filtra el agua del grifo y evita el agua embotellada en plástico. Si necesitas comprar agua embotellada, opta por botellas de vidrio. Además, asegúrese de que el filtro que utiliza para purificar el agua del grifo pueda filtrar los microplásticos. |
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Hervir agua dura del grifo. Si tiene agua dura del grifo, hiérvala antes de usarla para cocinar o beber, ya que el agua dura atrapa más microplásticos. Investigación15 muestra que hervir agua dura del grifo durante cinco minutos elimina hasta el 90% de los microplásticos del agua. |
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Evite los envases de plástico. Opte por productos envasados en vidrio, metal o papel. Esto reduce significativamente la cantidad de plástico que toca la comida. En casa, utilice papel encerado, papel pergamino o bolsas de papel para almacenar alimentos en lugar de film transparente. |
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Utilice contenedores reutilizables. Reemplace las botellas, vasos y recipientes de plástico de un solo uso por alternativas reutilizables fabricadas con materiales más seguros como el acero inoxidable o el vidrio. |
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Nunca coloques plásticos en el microondas. El calor hace que los plásticos filtren sustancias químicas en los alimentos. Utilice recipientes de vidrio o cerámica para microondas. |
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Evite las tablas de cortar de plástico. Utilice una tabla de cortar de madera o vidrio en su lugar. |
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Opte por fibras naturales. Siempre que sea posible, elija ropa y otros productos textiles elaborados con fibras naturales como algodón, lana y lino orgánicos. Los tejidos sintéticos como el poliéster desprenden microfibras y lixivian xenoestrógenos. |
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Lave la ropa sintética con menos frecuencia. Cuando lave textiles sintéticos, use un filtro de microfibra en su lavadora para atrapar las fibras sintéticas y evitar que ingresen al sistema de agua. |
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Opte por cosméticos y productos de cuidado personal de calidad alimentaria. Algunos cosméticos, pastas de dientes y productos de cuidado personal contienen microperlas u otras partículas de plástico. Busque productos libres de estos materiales. Lo ideal es optar por productos totalmente naturales y de calidad alimentaria. |
Preste atención a su ingesta de omega-6 y omega-3
Los estudios demuestran que las grasas omega-3 ayudan a aumentar la fertilidad. En un metanálisis que revisó 11 estudios,16 Los investigadores observaron que “la ingesta de omega-3 mejora significativamente las tasas de embarazo y fertilización de las mujeres”. En otro ejemplo,17 La suplementación con omega-3 tuvo un efecto beneficioso sobre la fertilidad masculina:
“La suplementación con ácidos grasos omega-3 mejora la concentración de espermatozoides y el recuento total de espermatozoides móviles en hombres infértiles con oligozoospermia”.18
Para obtener resultados óptimos, concéntrese en aumentar su consumo de omega-3 mientras reduce las grasas omega-6, particularmente las de los aceites vegetales. Como he señalado antes, el consumo excesivo de ácido linoleico (un tipo de grasa poliinsaturada omega-6 o PUFA) puede dañar la salud celular y afectar la producción de energía.
Para mejorar su proporción de omega-3 a omega-6, trate de mantener la ingesta de ácido linoleico por debajo de 5 gramos por día, e idealmente por debajo de 2 gramos. Mientras tanto, incluya en su dieta alimentos ricos en omega-3, como pescado de agua fría. Excelentes opciones incluyen salmón, sardinas, anchoas, caballa y arenque de Alaska capturados en el medio silvestre. Asegúrese de elegir pescado de fuentes limpias y sostenibles para obtener los mejores beneficios para la salud.
Más estrategias para aumentar la fertilidad de forma natural
Muchos factores internos y externos influyen en la fertilidad masculina y femenina, pero creo que seguir estas estrategias básicas de sentido común y hábitos de vida saludables ayudará a abordar la raíz de la infertilidad. Aquí hay un resumen de mis recomendaciones:
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Minimiza tu exposición a sustancias químicas tóxicas. Entre ellos se incluyen metales pesados, disruptores endocrinos, pesticidas y herbicidas, formaldehído, disolventes orgánicos, productos químicos de limpieza en seco y vapores de pintura. Una vez más, recuerda evitar los plásticos tanto como sea posible. |
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Evite todas las vacunas, en particular las de ARNm. Si ya recibió una o más inyecciones de COVID-19, hay pasos que puede seguir para reparar el ataque a su sistema. La Front Line COVID-19 Critical Care Alliance (FLCCC) también tiene un protocolo de tratamiento para las lesiones posteriores a un pinchazo. Se llama I-RECOVER y puede descargarlo en Covid19CriticalCare.com.19 |
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Evite beber agua del grifo sin filtrar. Nuestras vías fluviales están constantemente contaminadas por desechos y subproductos industriales. |
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Consuma una dieta óptima para la fertilidad. Una dieta óptima para la fertilidad se trata tanto de qué evitar como de qué incluir. Consuma alimentos REALES, idealmente orgánicos, para evitar residuos de pesticidas, y cultivados localmente. Evite los productos animales de granjas industriales, los alimentos ultraprocesados y las comidas cocinadas en aceite vegetal. Incluya también los productos de soja en esta lista, ya que la soja contiene fitoestrógenos que actúan sobre las hormonas. También es aconsejable que los hombres agreguen más alimentos que mejoren el esperma.20 a su dieta, como huevos orgánicos de pastoreo, plátanos, espárragos, brócoli, granadas, ajo y todos los alimentos ricos en zinc (el zinc juega un papel clave en el desarrollo de los espermatozoides).21). |
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Evite los alérgenos comunes. Un sistema inmunológico hiperactivo ataca sus propias células del cuerpo y el vínculo entre las intolerancias alimentarias y los anticuerpos anti-espermatozoides está bien establecido, como en aquellos con enfermedad celíaca.22 |
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Minimizar la exposición a campos electromagnéticos (EMF): Evite llevar su teléfono celular en el cuerpo mientras esté encendido y evite usar computadoras portátiles y tabletas en su regazo. Apague su Wi-Fi por la noche y haga de su dormitorio una zona libre de EMF. Para obtener consejos adicionales para reducir su exposición a los campos electromagnéticos, lea mi artículo “Estudio: la radiación del teléfono mata las células de las mejillas“. |
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Hágase un examen para detectar enfermedades de transmisión sexual (ETS) — Algunas ETS, como la clamidia, son asintomáticas. En los hombres, la clamidia puede provocar anomalías en los espermatozoides, incluidos anticuerpos espermáticos. En las mujeres, puede provocar cicatrices, obstrucción de las trompas y abortos espontáneos. |
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Evite el café, el tabaco y el alcohol. Si bien el café orgánico tiene varios beneficios para la salud, la fertilidad no parece ser uno de ellos. Por el contrario, los estudios sugieren que disminuye la fertilidad.23 El alcohol, el tabaquismo y las drogas recreativas también afectan negativamente a la fertilidad, reduciendo el tamaño de los testículos y disminuyendo el recuento de espermatozoides. |
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Haga ejercicio regularmente – Según la investigación,24 El ejercicio ayuda a aumentar el recuento de espermatozoides de los hombres. |
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Normaliza tu peso – La obesidad contribuye a la infertilidad tanto en hombres como en mujeres. Normalizar el peso ayuda a mejorar la calidad y cantidad del esperma en los hombres y aumentar las posibilidades de que una mujer quede embarazada.25 en parte normalizando los ciclos menstruales.26 |
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Reducir el estrés – Duerma lo suficiente, ya que es un factor importante para combatir el estrés. Incorpora alguna herramienta como las Técnicas de Libertad Emocional (EFT), el yoga o la meditación para abordar el estrés. |
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Limpia el entorno de tu hogar. Utilice productos de limpieza naturales o haga los suyos propios. |