El experto favorito de salud de las redes sociales de España, el Dr. Aurelio Rojas, ha vuelto una vez más con su última advertencia: los ataques cardíacos están en aumento entre los jóvenes, y los estilos de vida modernos pueden ser la culpa.
“Hay algo como cardiólogo que me preocupa, y me gustaría saber lo que piensas”, dice Rojas en Instagram y Tiktok, donde comparte ideas médicas con sus seguidores.
Su último mensaje es marcado: “La cantidad de ataques cardíacos entre los jóvenes está aumentando cada año”, afirma.
“Y lo más impactante es que muchas de estas personas son atletas y se cuidan a sí mismas”, revela.
Rojas, conocido por combinar el encanto con consejos respaldados por la ciencia, destaca una serie de opciones de estilo de vida que dañan silenciosamente los corazones de los jóvenes, ya sea que se vean saludables en el exterior o no.
Entre los mayores culpables: una dieta alta en alimentos ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans, que, según él, causa ‘inflamación silenciosa de la infancia: cada bocado deja una marca’.
Los estilos de vida sedentarios y la falta de entrenamiento de fuerza también están poniendo en riesgo a los adultos jóvenes, ya que la masa muscular es un factor protector para la salud cardiovascular.
Fumar, el vapeo y el consumo de drogas recreativas, incluso ocasionalmente, también puede ser suficiente para desencadenar un ataque cardíaco, mientras que el estrés crónico y el sueño deficiente interrumpen el sistema nervioso y trabajan demasiado el corazón, explica Rojas.
Otra advertencia clave del cardiólogo es que los controles de salud estándar a menudo no son suficientes.
Para ayudar a prevenir los ataques cardíacos a una edad temprana, Rojas ofrece tres pasos prácticos.
El primero es solicitar un perfil lipídico completo de su médico, no solo una prueba de colesterol.
Según el español, las pruebas estándar no siempre revelan su verdadero riesgo cardiovascular.
En cambio, el enfoque debe estar en la inflamación, los subtipos de partículas y el equilibrio general.
En segundo lugar, es importante reducir los carbohidratos refinados y los bocadillos azucarados, que incluyen pan blanco, pasteles y jugos procesados.
Dichos alimentos aumentan los niveles de glucosa y triglicéridos, alimentando la inflamación y la resistencia a la insulina.
En cambio, Rojas aconseja comer grasas saludables, proteínas de alta calidad, fibra y fruta fresca.
Su tercer consejo es dejar de fumar y comenzar el entrenamiento de fuerza, lo que, según él, mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial y reduce el riesgo cardiovascular, independientemente del peso corporal.
“Como puede ver, los ataques cardíacos no solo están relacionados con las personas mayores, sino que casi todas las causas se pueden prevenir. Comience hoy”, concluye.