Si bien no reclamaré un premio por organización o minimalismo con mi mesita de noche … es un centro cuidadosamente curado de herramientas e elementos esenciales. Apoyan mi salud, mejoran mi sueño y establecen el tono para un día productivo por delante. También mencioné en mi podcast de hábito y correo Que la mesita de noche también es un gran lugar para poner recordatorios visuales de hábitos saludables, ya que es lo primero que veo en la mañana.
Déjame guiarte a través de todo en mi mesita de noche y explique por qué está ahí.
1. Frasco de masón del tamaño de un cuarto con sal
Lo primero es lo primero: hidratación. En mi mesita de noche, encontrará un frasco de masón del tamaño de un cuarto lleno de agua y una cucharadita de sal mineral de alta calidad disuelta en él. ¿Por qué? Porque rehidratear a primera hora de la mañana no es negociable para mí. Durante la noche, perdemos agua a través de la respiración y el sudor, dejando nuestros cuerpos deshidratados. Agregar una pizca de sal al agua proporciona electrolitos esenciales, ayudando a:
- Reponer los niveles de hidratación
- Apoyar la función suprarrenal
- Equilibrar la presión arterial
- Digestión de patadas
A veces, lo mezclo disolviendo la sal directamente en mi boca antes de beber agua corriente. De cualquier manera, este pequeño ritual matutino tiene un gran impacto en mis niveles de energía y bienestar general. Últimamente, he estado usando estos sales sin microplásticas. Verificar estas publicaciones y este podcast ¡Para más información sobre por qué amo la sal!
2. Suplementos de la mañana y por la noche
Una buena noche de sueño es solo la mitad de la batalla; Lo que haces en la mañana importa igual de. Mantengo mis suplementos de referencia en mi mesita de noche para asegurarme de que nunca los extraño. Esto es lo que estoy tomando y por qué:
- Avance de magnesio: Tomo el magnesio por la mañana porque soy un modulador inverso, pero muchas personas encuentran que es más efectivo por la noche. El magnesio es esencial para cientos de procesos en el cuerpo. Admite la función muscular, reduce el estrés y promueve la producción de energía. También es fantástico para equilibrar las hormonas y mejorar la calidad del sueño.
- Pectasol: Esta pectina cítrica modificada es mi opción para la desintoxicación suave. Se une a metales pesados y toxinas en el cuerpo, lo que ayuda a eliminarlos de manera segura. He encontrado esto útil en mi Viaje de recuperación autoinmune Y tómalo regularmente ahora para mantener la inflamación bajo control.
- Masszymes: Un suplemento enzimático digestivo que ayuda a descomponer las proteínas y mejorar la salud intestinal. Es especialmente útil si te has dedicado a una comida pesada la noche anterior. Tomo esto por la mañana y la noche con el estómago vacío, pero a veces también lo llevo con las comidas para mejorar la digestión. Funciona de manera diferente cuando se toma con o sin comida, por lo que lo mezclo y a menudo hago ambas cosas.
- Solo prosperar los probióticos: Un intestino saludable es la base del bienestar, y los probióticos ayudan a mantener ese equilibrio al apoyar la digestión y la inmunidad. También tomo esto con o sin comida en diferentes momentos.
- RX neural de Wizard Sciences: Este es un cambio de juego para la salud del cerebro. Apoya la función cognitiva, la claridad mental y el enfoque. Por lo general, tomo esto por la mañana para un impulso de energía. A veces lo tomo por la noche y generalmente tengo sueños vívidos cuando lo hago.
Se ve un poco desordenado, pero tener esto en mi mesita de noche me ayuda a recordar tomarlos y soy mucho más consistente de esta manera. Me gusta frascos de vidrio como estos que los ayudan a verse mejor. Encontrarás los mismos frascos en la mesa de mi cocina con otros suplementos que los niños y yo tomamos durante el día.
3. Aceites esenciales para un mejor sueño
El sueño es sagrado en mi casa y Aceites esenciales azules vibrantes son mi arma secreta. He curado una colección de mezclas específicamente para relajarse y dormir de mi amigo Jody en Vibrant Blue:
- Parasimpático: Calma el sistema nervioso y promueve la relajación profunda.
- Liberación de fascia: Últimamente me he centrado en la linfa y la fascia y me encanta este para un movimiento suave y movilidad antes de dormir.
- Linfa: Una poderosa mezcla de aceites diseñados para soportar el sistema linfático. Me encanta esto en combinación con tener los pies en la pared y acostarse en un estera de acupresión por la noche.
Aplico estos aceites en mis muñecas, el cuello y las fondos de mis pies antes de acostarme, y la diferencia en la calidad de mi sueño es notable.
4. Soporte de desintoxicación: citodetox y limpieza de carbono
Yo tambien mantengo Citodetox y Verdadera limpieza de carbono aquí. A menudo tomaré citodetox por la mañana y la noche y la verdadera limpieza de carbono por la noche, junto con Pectasol y Masszymes. Estos están diseñados para.
- Apoyar la desintoxicación celular
- Unirse a las toxinas ambientales
- Promover los niveles generales de energía y la inflamación de batalla
Tomarlos regularmente me ayuda a sentirme energizado y claro.
5. Sea sereno para el alivio del estrés
La vida moderna puede ser abrumadora, por lo que he hecho una prioridad para manejar el estrés de manera efectiva. Ser sereno es una mezcla de hierbas adaptógenas y compuestos naturales que ayuda:
- Reducir el estrés
- Promover la relajación
- Equilibrar el estado de ánimo
Es mi opción cuando necesito relajarme al final de un largo día.
6. Gafas de naranja de bloqueo de luz azul
Hablemos de la higiene ligera. Mi naranja teñido gafas de bloqueo de luz azul son esenciales para reducir la exposición a la luz azul artificial en las tardes. La luz azul puede suprimir la producción de melatonina, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido. Al usar estas gafas, i:
- Proteger mi ritmo circadiano
- Mejorar mi calidad de sueño
- Reducir la fatiga visual
También trato de cambiar a iluminación inferior y roja/ámbar en toda nuestra casa por la noche y evitar pantallas y luces brillantes tanto como sea posible después del anochecer.
7. Libros que estoy leyendo actualmente y mi diario
La lectura es parte de mi rutina de liquidación, y siempre tengo algunos libros en mi mesita de noche. En este momento, me estoy sumergiendo en títulos de crecimiento personal, salud y bienestar. Mi Kindle también vive aquí para libros digitales.
Actualmente estoy leyendo o releer: Conciencia por Anthony de Mello, La búsqueda del hombre de significado del hombre, La mujer recuperada por Kelly Brogan, Trenzado de hierba dulce por recomendación de un amigo, Los cuatro acuerdosy Power vs. Force por David Hawkins.
Junto a mis libros está mi diario y mi planificador, donde yo:
- Reflexionar sobre el día
- Listas de gratitud anhelas
- Planificar para mañana
Esta simple práctica me mantiene castigado y enfocado.
8. Computadora de luz del día
Hablando de evitar la luz azul por la noche … este ha sido un cambio de juego.
Sí, tengo una computadora dedicada para uso nocturno, aunque esto también se está convirtiendo rápidamente en mi computadora de uso diario. Este Computadora de luz del día está diseñado con bajas emisiones de EMF y cero luz azul, lo que lo hace ideal para leer o escribir por la noche sin interrumpir mi ciclo de sueño. Es un salvavidas para las sesiones de inspiración nocturna. Puede integrar la mayoría de las aplicaciones y la uso para escuchar audiolibros y podcasts¡Trabajando en la escritura en Google Docs, tomando notas, un diario digital, escuchar música y más!
9. Corne de boca
Cinta de la boca Puede sonar extraño, pero es un cambio de juego para respirar. Al pegar suavemente la boca cerrada por la noche, me aseguro de respirar por mi nariz, lo cual:
- Mejora la ingesta de oxígeno
- Reduce los ronquidos
- Mejora la calidad del sueño
Es un pequeño ajuste con grandes beneficios.
10. Sound Machine y Blackout Shades
Crear el entorno de sueño perfecto no es negociable. Mi máquina de sonido produce ruido blanco relajante para ahogar distracciones, mientras que mi 100% sombras apagadas Asegúrese de la oscuridad completa. Estos han sido un cambio de juego y pueden hacer que mi habitación completamente oscura incluso por la tarde. Mantengo el control remoto para los tonos de mi mesita de noche para facilitar el acceso.
11. Cargador para mi anillo de Oura
Mi Oura Anillo es mi portátil favorito para rastrear el sueño, la actividad y la recuperación. Su cargador tiene un lugar permanente en mi mesita de noche, por lo que siempre está listo para funcionar.
12. Herramientas de rodillo de cara y gua sha
El cuidado de la piel es el autocuidado, y estas herramientas me ayudan a desanimarse y relajarme antes de acostarse. El masaje suave mejora la circulación y el drenaje linfático, dejando mi piel brillante. Yo uso el Rolleros desde aquí y estos Gua Sha Herramientas y Herramientas de ventosas.
13. Silk Bonnet and Sleep Scrunchie
Proteger mi cabello mientras duermo es una prioridad. Mi capó de seda y crujiente Evite la rotura y mantenga mi cabello suave y sin enredos.
14. Lámpara con bombilla roja
Finalmente, mi mesita de noche presenta una lámpara con un bombilla roja. La luz roja no interfiere con la producción de melatonina, lo que la convierte en la elección perfecta para la lectura a la hora de dormir o relajarse.
La comida para llevar
Mi mesita de noche no es solo una colección de artículos al azar; Es una potencia de bienestar. Cada artículo tiene un propósito, apoyando mi salud, mejorar mi sueño y ayudarme a despertar renovado y listo para enfrentar el día. Ya sea que esté buscando actualizar su entorno de sueño, mejorar su rutina matutina o simplemente encontrar nuevas formas de priorizar el bienestar, espero que este vistazo a mi mesita de noche lo inspire a crear su propio refugio centrado en la salud. ¡Dulces sueños!
¿Qué mantienes en tu mesita de noche? ¡Deja un comentario y háganoslo saber!