No es algo de lo que la gente suele hablar en la mesa, sino su salud intestinal. juega un papel muy importante En su bienestar general. Y una de las condiciones más comunes que afectan el intestino grueso es enfermedad diverticular.
La enfermedad diverticular o la diverticulosis es donde se forman bultos o bolsas pequeñas (llamadas diverticulación) en la pared del colon, a menudo debido a un debilitamiento en la capa muscular.
Estas bolsas generalmente son inofensivas, pero en algunos casos pueden infectarse o infectarse, una afección conocida por el nombre ligeramente diferente de la diverticulitis.
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Alrededor del 70% de las personas En los países occidentales habrán desarrollado una enfermedad diverticular para cuando lleguen a los 80.
También se muestra cada vez más en adultos más jóvenesque puede estar vinculado al baja fibra, altamente procesada Naturaleza de muchas dietas modernas. Las encuestas dietéticas del Reino Unido muestran que las personas son actualmente consumiendo solo el 60% de su consumo recomendado de fibra diaria.
Las razones por las que algunas personas desarrollan enfermedades diverticulares y otras no se comprenden completamente. Sin embargo, varios factores han sido identificados Como contribuyentes, incluida la estructura y el movimiento del colon, la dieta, la ingesta de fibra, la obesidad, la actividad física y la genética.
La mayoría de las personas con enfermedad diverticular No experimente síntomas. Sin embargo, algunos pueden informar dolor o incomodidad en el lado inferior izquierdo del abdomen, a menudo peor después de comer, así como hinchazón, diarrea o estreñimiento.
Estos síntomas pueden imitar otros trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable (SII), lo que hace que el diagnóstico sea más complejo.
A pesar de lo común que es, la enfermedad diverticular a menudo se malinterpreta. Mucha gente tiene Sin síntomas en absolutomientras que otros experimentan incomodidad digestiva continua.
La diverticulitis (cuando los diverticios en el colon se infectan o infectan) generalmente está marcada por síntomas más severos, que incluyen dolor abdominal constante, una temperatura alta, náuseas y, en algunos casos, cambios en los hábitos intestinales. Estos síntomas garantizan atención médica urgente, ya que la diverticulitis no tratada puede conducir a complicaciones.
Afortunadamente, pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia y los consejos anticuados se reemplazan rápidamente por recomendaciones basadas en evidencia.
Históricamente, se les dijo a las personas con enfermedad diverticular que evitaran alimentos como nueces, semillas y palomitas de maíz por temor a que pudieran atascarse en los diverículos y causar inflamación. Sin embargo, esta idea ahora ha sido desacreditada.
Actualizado guía Del Instituto Nacional de Excelencia en Salud y Atención confirma que no es necesario evitar estos alimentos a menos que un profesional de la salud lo aconseje específicamente.
https://www.youtube.com/watch?v=knfrevlfd2u FrameBorDer = “0 ″ permitislFullScreen =” PermishFullScreen “>Lo que ayuda es una dieta alta en fibra. La fibra suaviza las heces y las hace más fáciles de pasar, lo que ayuda a reducir la presión en el colon y prevenir el estreñimiento, uno de los factores de riesgo conocidos de diverticulitis.
Cuando las heces son pequeñas y duras, pueden alojarse en el diverícula, lo que aumenta las posibilidades de inflamación o infección.
Además de comer más fibra, mantenerse bien hidratado y estar físicamente activo también admite una digestión saludable. El agua ayuda a la fibra a hacer su trabajo, mientras que el movimiento regular puede fomentar la función normal del intestino y reducir el riesgo de complicaciones.
Si no puede cumplir con los objetivos de fibra solo a través de los alimentos, su médico o dietista puede recomendar suplementos de fibra o laxantes suaves.
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Guía oficial del Reino Unido asesoramiento Adultos para comer al menos 30 g de fibra por día. Algunas formas simples de hacerlo incluyen comenzar el día con un cereal de desayuno de alta fibra y agregar frutas frescas o secas.
Cambiar a pan balloteal o granero, elegir pasta de trigo integral o arroz integral, e incluir más lentejas, garbanzos, frijoles y verduras en sus comidas puede ayudarlo.
Por ejemplo, la zanahoria rallada, las lentejas rojas o los frijoles de riñón se pueden agregar fácilmente a los platos a base de carne picada, mientras que las verduras crudas como los pimientos o las zanahorias funcionan bien con salsas como hummus o guacamole.
Al aumentar la ingesta de fibra, es mejor hacerlo gradualmente. Un salto repentino en la fibra puede causar hinchazón o gas, así que dé tiempo a su sistema digestivo para adaptarse.
Al hacer pequeños cambios sostenibles en su dieta y estilo de vida, como comer más fibra, mantenerse hidratado y mover su cuerpo, puede reducir su riesgo de incomodidad y complicaciones.
Con consejos médicos actualizados y un enfoque equilibrado de la nutrición, es completamente posible mantener su intestino feliz, saludable y funcionando bien en los años venideros.
Sophie DaviesProfesor de Nutrición y Dietética, Cardiff School of Sport and Health Sciences, Universidad Metropolitana de Cardiff
Este artículo se republicó de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.
Una versión anterior de este artículo se publicó en junio de 2025.