¿Te sientes somnoliento durante todo el día sin ninguna razón aparente? Si bien la somnolencia diurna excesiva (EDS) generalmente está vinculada al sueño insuficiente, los trastornos del sueño o los efectos secundarios de los medicamentos, los investigadores están comenzando a preguntarse si podrían haber desencadenantes menos obvios, vinculados a la dieta y la química corporal.
En estudiar publicado en Lanceta ebiomedicinalos científicos del general masivo Brigham y Beth Israel Deaconess Medical Center encontraron moléculas en muestras de sangre que se correlacionaron con EDS.
Estas moléculas, conformadas por la dieta y las hormonas, sugieren que el estilo de vida y la biología pueden desempeñar un papel más importante en la somnolencia diurna de lo que creemos. Al mapear estos factores de riesgo adicionales, los hallazgos amplían nuestra comprensión de lo que hace que el sueño restaurativo y insinuaran formas alternativas de intervenir.
¿Qué es la somnolencia diurna excesiva?
Acerca de un tercio de los estadounidenses Experimente somnolencia persistente y abrumadora durante el día. La condición a menudo se debe a no descansar lo suficiente, problemas médicos como la apnea obstructiva del sueño (OSA) u otros trastornos subyacentes que interfieren con el sueño.
Para un descanso verdaderamente restaurativo, no se trata solo de registrar de siete a nueve horas por noche. Esas horas deben incluir un sueño profundo y etapas REM, para ayudar al cerebro y al cuerpo a restaurarse.
No se aborda, EDS puede afectar más que solo la productividad. Se ha relacionado con mayores riesgos de enfermedad cardiovascular, obesidad y diabetes. Los tratamientos generalmente dependen de la causa: mejorar la higiene del sueño, tratar la apnea del sueño con máquinas CPAP, ajustar la medicación o el manejo de afecciones subyacentes. Pero el nuevo estudio sugiere que la biología y la dieta también pueden ser parte de la imagen.
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Los productos químicos en la sangre insinúan la somnolencia
El equipo de investigación analizó muestras de sangre de casi 6,000 participantes en el Estudio/Estudio de Salud de la Comunidad Hispana de Latinos, midiendo 877 metabolitos, que son moléculas producidas por nuestro metabolismo y, por lo tanto, influenciados por la dieta y las hormonas. Emparejaron esto con respuestas a un cuestionario que mide con qué frecuencia las personas se duermen durante el día.
Para garantizar la consistencia, los científicos replicaron sus hallazgos en otros grandes estudios en los Estados Unidos, el Reino Unido y Finlandia. Al final, identificaron siete metabolitos vinculados a los EDS, más tres que diferían por el sexo.
Según un presione soltarLos ácidos grasos omega-3 y omega-6, nutrientes abundantes en las dietas de estilo mediterráneo, estaban vinculados a un menor riesgo de somnolencia diurna. Por otro lado, ciertos compuestos como la tiramina, que se encuentran en los alimentos fermentados o demasiado maduros, se correlacionan con tasas más altas de ED, especialmente en los hombres.
Los investigadores también vieron vínculos entre hormonas sexuales como la progesterona y los procesos relacionados con el sueño como la producción de melatonina, lo que refuerza el papel que juegan las hormonas en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia.
Tratar los edificios con cambios en la dieta
“Nuestro estudio sugiere que la dieta y la genética pueden desempeñar un papel importante en los EDS”, dijo el autor principal Tariq Faquih, miembro postdoctoral en la División de Sueño y los trastornos circadianos en Brigham and Women’s Hospital en el comunicado de prensa. “A medida que aprendemos lo que está sucediendo biológicamente, estamos comenzando a entender cómo y por qué ocurre EDS, los primeros signos de que alguien podría tenerlo y qué podemos hacer para ayudar a los pacientes”.
Los investigadores creen que sus hallazgos podrían ayudar a dar forma a las nuevas estrategias de tratamiento. Los cambios en la dieta o los medicamentos dirigidos a metabolitos específicos pueden algún día reducir el somnolencia excesiva. Aún así, advierten que el estudio tiene limitaciones: medir los niveles de metabolitos no es sencillo, y el uso de cuestionarios en lugar de las pruebas de laboratorio para dormir deja algunas brechas.
La investigación en curso incluiría ensayos clínicos para ver si ajustar la dieta o agregar suplementos puede reducir los síntomas, así como investigar varios metabolitos aún no identificados.
Por ahora, la investigación destaca que la somnolencia no solo se trata de cuánto tiempo pasamos en la cama, sino también de lo que está sucediendo dentro de nuestros cuerpos, influenciado por una variedad de opciones de estilo de vida.
Este artículo no ofrece asesoramiento médico y debe usarse solo con fines informativos.
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