Las vacaciones, un momento en el que familias y amigos pueden reunirse para hablar, reír o discutir a gritos.
Hay muchas razones por las que la unión puede convertirse en tensión: tal vez ese primo que más amas tenga esa opinión sobre política o acontecimientos mundiales que simplemente no soportas, o que un abuelo entrometido no deje de preguntarte sobre tus elecciones de vida. Quizás alguien en la mesa esté luchando con un problema de abuso de sustancias o un problema de salud mental. Y no olvides a esa persona que es simplemente mala, miserable y con ganas de pelea.
Puede ser suficiente para que quieras darle más fuerza al ponche de huevo. Pero los expertos en psicología y salud mental dicen que no tiene por qué ser así y ofrecen sugerencias sobre cómo ayudar a gestionar reuniones que pueden ser menos agradables:
CONOCE TU “POR QUÉ”
Es importante que las personas sepan por qué se encuentran en situaciones que saben que podrían ser tensas o peores, dice Ramani Durvasula, Ph.D, psicóloga clínica autorizada que habla sobre el daño de las relaciones narcisistas.
Ya sea porque hay otros familiares a los que quieren ver o por alguna otra razón por la que vale la pena el drama potencial, es vital “tener claro el motivo”, dice, “porque de lo contrario te sientes como si fueras una especie de polilla”. a la llama”.
NO CAIGA EN EL HYPE DE LAS VACACIONES
Si miras suficientes películas navideñas, podrías dejarte llevar por el pensamiento de que una época del año en la que hay mensajes de esperanza y redención por todas partes significa que tu relación con esa persona propensa a los conflictos con la que has peleado en la mayoría de los otros momentos de tu vida también será mágicamente mejor. todo sol y rosas.
“Existe ese tipo de fantasía de curación de relaciones”, dice Tracy Hutchinson, Ph.D., quien enseña en el programa clínico de posgrado en salud mental del College of William & Mary en Virginia. Ella dice que la gente quiere creer “tal vez esta vez será diferente, en lugar de simplemente aceptar radicalmente que probablemente no será diferente. Pero lo que puede ser diferente es la forma en que abordas la relación y la situación”.
ALGUNOS TEMAS ES MEJOR EVITARLOS
Con todo lo que sucede en el mundo hoy en día, probablemente no sería difícil tener ese tema político o evento actual en el que te encuentres diametralmente opuesto a alguien de quien por lo demás tienes una buena opinión. Bueno, no es necesario hablar de ello, dice Jeanne Safer, Ph. D., psicoterapeuta y autora de “I Love You, But I Hate Your Politics”.
“Creo que a la gente le resulta muy difícil darse cuenta de que pueden preocuparse por alguien y tener mucho en común y todo ese tipo de cosas y no poder hablar de política”, dice. “No es necesario hablar de todo”.
PERO SI LO HACE, EL OBJETIVO ES LA COMUNICACIÓN, NO EL CASTIGAMIENTO
“No intente convencerlos de que usted tiene razón y ellos están equivocados”, dice Tania Israel, Ph. D., profesora de la Universidad de California en Santa Bárbara. “Lo mejor es intentar comprenderlos y comunicarles que te preocupas”.
Si alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo, dice, puedes decirle: “Dime cómo llegaste a formarte esa opinión, cuéntame un poco sobre la conexión que tienes con ese tema, qué lo hace tan importante para ti y hazles preguntas”.
CUÍDATE
Si sabe que su situación familiar durante las vacaciones probablemente será difícil, busque formas de darse algunos momentos de paz o distracción, dice Durvasula, como salir a caminar o tomarse un tiempo para leer un libro o meditar. Y no pases por alto que estamos en temporada navideña.
“Encuentre una manera de conmemorar o celebrar con personas sanas, sean quienes sean”, dice. “Podrían ser un subconjunto de su familia. Pueden ser amigos, pueden ser colegas, sean quienes sean, hagan eso. Así que al menos sientes que hubo algo que sucedió durante esa temporada navideña que te pareció significativo”.