Una pequeña inhalación de una fragancia energizante realmente puede ayudar a calmar tu estado de ánimo, especialmente si te sientes un poco desequilibrado. Los aromas cítricos como el limón y la lima son aromas tropicales realmente estimulantes.
También hay muchos otros aromas que ayudan a equilibrarte a ti y a tus emociones, como el geranio y la bergamota. Ambos aromas son bastante cálidos y amaderados; probablemente los encontrarás en velas, artículos de tocador y fragancias para la habitación. Se sabe que la menta es energizante y el romero puede ayudar a mejorar la concentración. Entonces, tal vez disfrutes de una maceta de hierbas para colocar en el alféizar de tu ventana.
toma una siesta
En Japón, es completamente normal tomar una siesta mientras se trabaja. Además, la mayoría de nosotros ya somos conscientes de que en países europeos como Italia y España las siestas vespertinas forman parte de la vida diaria. Aunque, por alguna razón, muchos de nosotros no hemos captado la idea de una siesta por la tarde.
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Se dice que una siesta energética puede hacer que te sientas lleno de energía y renovado. Se han realizado algunos estudios que incluso han demostrado que una siesta rápida durante el día puede mejorar la memoria. Además, estudios realizados en Australia revelaron que una siesta de 10 minutos al mediodía puede mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo y el rendimiento.
Dale una oportunidad a la respiración de la caja
La vida es estresante y puede arrojarnos todo tipo de cosas, lo que provoca falta de sueño, estrés y ansiedad. Algunos pueden obtener algo de alivio con una práctica de respiración controlada. Cuando sienta que necesita volver al centro, dedique unos momentos a la respiración de caja para mejorar la vitalidad.
Para probar la respiración de caja: exhale y cuente hasta cuatro, haga una pausa durante cuatro y luego inhale durante cuatro; haga una pausa durante cuatro conteos más y comience de nuevo.
Escucha lo que tu cuerpo te dice
Nadie conoce tu reloj biológico mejor que tú, es lo que se conoce como ritmo circadiano. Controla nuestro patrón de sueño-vigilia, así como otras funciones y procesos esenciales. Cuando no estás alineado con tu reloj biológico, puedes experimentar síntomas como letargo y problemas para dormir.
El ritmo circadiano está influenciado por cambios ambientales como la luz y la oscuridad. Por eso te despiertas cuando sale el sol y duermes después del atardecer. Intente adoptar un patrón de sueño regular, independientemente de los días más largos durante los meses de verano, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.
Para la mayoría de los adultos, dormir entre 7 y 9 horas es suficiente para llevar una vida sana.
ir al aire libre
Salir y disfrutar de todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer puede ayudar a superar esa sensación de fatiga. Una simple exposición de 20 minutos a la luz solar aumenta la inmunidad y esos niveles tan importantes de vitamina D para mejorar el estado de ánimo.
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Los días de verano más largos nos brindan muchas más oportunidades para disfrutar del aire libre, respirar aire fresco y absorber tanta vitamina D como podamos. Cuando tengas algo de tiempo libre, úsalo para relajarte y leer un libro, salir a caminar, hacer un picnic o pasar un rato en tu jardín.
Tómese el tiempo para socializar
Como todos habíamos estado aislados en nuestros hogares durante algún tiempo, esto casi se convirtió en la nueva norma para muchos de nosotros. Desde entonces, se ha vuelto aún más importante fomentar las relaciones con nuestros amigos, familiares e incluso vecinos.
Sin embargo, todos necesitamos tener límites para que, si llega el momento y te sientes demasiado abrumado, puedas rechazar una invitación.
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El post 10 consejos para sentirte con más energía apareció por primera vez en PhenGold.
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