Un programa de reducción de estrógeno incluirá:
- Aumente su consumo de fibra de dos maneras: 1. Coma la mayor cantidad posible eligiendo frutas, verduras y cereales integrales como carbohidratos ricos en fibra y luego agregue un suplemento de fibra (Fiber Source 7) para consumir de 30 a 50 gramos de fibra por día.
- Aumente los indoles (verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la coliflor) en su dieta. Esto también se puede hacer de dos maneras: coma tanto como pueda y complemente con un suplemento de indol-3-carbinol (EllagiGuard). Ingiera 3 porciones al día.
- Aumente los ácidos grasos esenciales (AGE) en su dieta. Son esenciales porque el cuerpo no los produce. Ayudan a equilibrar la producción de prostaglandinas en el cuerpo y, por lo tanto, ayudan a regular los estrógenos.
- Aumente su nutrición general tomando vitamina C adicional (Super C Crystals) y tomando un suplemento concentrado de frutas y verduras (Fruit and Vegetable Essence).
Tercer paso Comer 40/30/30. Incorporar una nueva forma de abordar las comidas proponiendo comer Hidratos de Carbono Proteínas y Grasas de forma equilibrada en cada comida. Cuando consumimos comidas equilibradas nuestro peso se normaliza, nuestros niveles de energía aumentan y nuestras hormonas se equilibran. Hay más información disponible en el libro ?La Fórmula? de J & G Daoust.
Publicado por May Healthy Lifestyle