Si tiene el “ presentimiento ” de que volverse vegano le ayudará en sus evacuaciones intestinales, no está equivocado. Entre todos los maravillosos beneficios de ser vegano, como proteger a los animales, reducir la huella ambiental y protegerse de enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud, hay otra ventaja importante: frenar el estreñimiento.
Puede ser tabú hablar de caca, pero el estreñimiento es un problema generalizado. Los estudios demuestran que hasta El 20% de los estadounidenses sufre de estreñimiento crónico., lo que representa millones de visitas al médico cada año. Desde 1997, el número de pacientes ingresados en el hospital principalmente por estreñimiento ha aumentado. más del doble. Si no se trata, el estreñimiento crónico puede provocar dolorosas dolencias de salud como hemorroides, prolapso rectal y otras enfermedades relacionadas que afectan su salud general.
Hablar de un dolor en el trasero
Entonces, ¿qué está causando la epidemia de estreñimiento en Estados Unidos? Los nutricionistas culpan a una grave falta de fibra dietética, algo en lo que son ricos muchos alimentos veganos, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. La investigación muestra que Sólo el 5% de los estadounidenses consumen suficiente fibra al día.—un problema que los nutricionistas llaman la “brecha de fibra”.
¿Los veganos realmente ‘van’ más?
Dicen que los frijoles, la “fruta mágica”, son el número uno comida para ir número dospero puedes disfrutar de una variedad de alimentos veganos nutritivos y ricos en fibra que promueven una buena digestión al reducir la cantidad de azúcar que absorbe la sangre.
Comer alimentos veganos ricos en fibra se ha relacionado con deposiciones más frecuentes y heces más blandas. Y debido a que los veganos pueden consumir hasta el doble de fibra Como les ocurre a los consumidores de carne en promedio, tienen menos probabilidades de sufrir estreñimiento y otras complicaciones relacionadas. A Estudio de la Universidad de Oxford descubrió que los veganos tenían deposiciones más frecuentes que los vegetarianos, quienes tenían deposiciones más frecuentes que los carnívoros.
Escuche su instinto: ¡hágase vegano!
Ser vegano no sólo te ayudará con los problemas de estreñimiento: podría mejorar tu salud en general. Los estudios han demostrado que los veganos disfrutan de un menor riesgo de enfermedades cardíacas, niveles más bajos de colesterol, presión arterial más baja y tasas generales de cáncer más bajas. Las investigaciones también han descubierto que volverse vegano puede mejorar su sistema inmunológico.
Además, volverse vegano ayuda a los innumerables animales que son explotados y asesinados en las industrias de la carne, los huevos y los lácteos. Las vacas, las gallinas, los cerdos, los peces y otros animales utilizados como alimento son seres vivos inteligentes y complejos que merecen nuestra empatía y compasión. Se amable con ellos y tú mismo haciéndote vegano hoy.
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