Utilizando técnicas no invasivas para manipular nuestras emociones, Podría ser posible reducir los gritos de horror que plagan nuestro sueño.
Un estudio realizado en 36 pacientes diagnosticados con una trastorno de pesadilla demostraron que una combinación de dos terapias simples reducía la frecuencia de sus malos sueños.
Los científicos invitaron a los voluntarios a reescribir sus pesadillas más frecuentes bajo una luz positiva y luego reprodujeron sonidos asociados con experiencias positivas mientras dormían.
“Existe una relación entre los tipos de emociones que se experimentan en los sueños y nuestro bienestar emocional”. psiquiatra Lampros Perogamvros de los Hospitales Universitarios de Ginebra y la Universidad de Ginebra en Suiza explicaron en 2022 cuando se publicaron los resultados.
“Basándonos en esta observación, tuvimos la idea de que podríamos ayudar a las personas manipulando las emociones en sus sueños. En este estudio demostramos que podemos reducir el número de sueños emocionalmente muy fuertes y muy negativos en pacientes que sufren pesadillas”.
Muchas personas sufren pesadillas, que no siempre son simples pesadillas. Las pesadillas también están asociadas con una mala calidad del sueño, lo que a su vez está relacionado con una gran cantidad de otros problemas de salud.
mal dormir también puede aumentar la ansiedadlo que a su vez puede resultar en insomnio y pesadillas. Estudios recientes han demostrado que las pesadillas y los trastornos del sueño han visto un repunte durante la actual crisis mundial SARS-CoV-2 pandemia.
Dado que realmente no entendemos por quéo incluso cómonuestro cerebro crea sueños mientras dormimos, tratar las pesadillas crónicas es todo un desafío.
Un método no invasivo es terapia de ensayo de imágenesen el que los pacientes reescriben sus pesadillas más desgarradoras y frecuentes para darles un final feliz. Luego, “ensayan” contándose a sí mismos esa historia reescrita, intentando sobrescribir la pesadilla.
Este método puede reducir la frecuencia y la gravedad de pesadillas, pero el tratamiento no es eficaz para todos los pacientes.
En 2010, los científicos descubrieron que reproducir sonidos que las personas han sido entrenadas para asociar con un determinado estímulo, mientras duermen, SIDA en potenciando la memoria de ese estímulo. Esto ha sido nombrado reactivación de la memoria dirigida (TMR), y Perogamvros y sus colegas querían descubrir si podía mejorar la eficacia de la terapia de ensayo de imágenes (TRI).
Después de que los participantes del estudio completaran un diario de sueños y sueño durante dos semanas, todos los voluntarios recibieron una única sesión de IRT. En este punto, la mitad del grupo se sometió a una sesión de TMR, creando un vínculo entre una versión positiva de sus pesadillas y un sonido.
La otra mitad sirvió como grupo de control, imaginando una versión menos horrible de una pesadilla sin estar expuesta a sonidos positivos.
Ambos grupos recibieron unos auriculares para dormir que reproducían el sonido (el acorde de piano C69) mientras dormían, cada 10 segundos durante el sueño REM, cuando era más probable que ocurrieran pesadillas.
tLos grupos fueron evaluadosDespués de dos semanas de anotaciones adicionales en el diario, y luego nuevamente después de tres meses sin ningún tipo de tratamiento.
Al inicio del estudio, el grupo de control tenía, en promedio, 2,58 pesadillas por semana, y el grupo TMR tenía un promedio de 2,94 pesadillas semanales. Al final del estudio, el grupo de control se había reducido a 1,02 pesadillas semanales, mientras que el grupo TMR se había reducido a sólo 0,19. Aún más prometedor, el grupo TMR informó un aumento en los sueños felices.
A los tres meses de seguimiento, las pesadillas habían aumentado ligeramente en ambos grupos, a 1,48 y 0,33 por semana respectivamente. Sin embargo, esto sigue siendo una reducción impresionante en la frecuencia de las pesadillas, dijeron los investigadores, lo que sugiere que el uso de TMR para respaldar la TRI resulta en un tratamiento más efectivo.
“Nos sorprendió gratamente lo bien que los participantes respetaron y toleraron los procedimientos del estudio, por ejemplo, realizando terapia de ensayo de imágenes todos los días y usando la cinta para dormir durante la noche”. perogamvros dijo.
“Observamos una rápida disminución de las pesadillas, junto con sueños que se vuelven emocionalmente más positivos. Para nosotros, investigadores y médicos, estos hallazgos son muy prometedores tanto para el estudio del procesamiento emocional durante el sueño como para el desarrollo de nuevas terapias”.
La investigación del equipo fue publicada en Biología actual.
Una versión anterior de este artículo se publicó en octubre de 2022.