Receta nutritiva de té para el embarazo

Durante mis embarazos, bebí mucho té de hojas de frambuesa roja, traté de dormir lo suficiente e incluso hice algo de paradas de cabeza bajo el agua (dar la vuelta a un bebé que viene de nalgas). El embarazo conlleva sus propias molestias y el té para el embarazo es una forma de ayudar.

No todos los tés de hierbas son seguros para las mujeres embarazadas, por lo que es importante elegir hierbas que lo sean. Hay muchos tés saludables para el embarazo en línea y en las tiendas, pero las bolsitas de té individuales pueden resultar costosas rápidamente. Cuando estaba embarazada, me gustaba usar hierbas a granel y preparar un galón a la vez. Es una manera fácil y económica de aliviar las molestias del embarazo y obtener nutrición adicional.

¿Qué tés son seguros para el embarazo?

Bebemos mucho té en nuestra casa. Té helado en verano (como este té de lavanda y melocotón) y tés calientes en los meses más fríos. Luego está el té verde, el oolong y otros. Sin embargo, hay algunas cosas a considerar antes de tomar té durante el embarazo.

La mayoría de los proveedores de atención médica advierten contra el consumo excesivo de cafeína durante el embarazo. La cafeína aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, cosas que no queremos hacer durante el embarazo. También atraviesa la placenta y el bebé aún no tiene las enzimas para procesar la cafeína. En estudios con animales, grandes cantidades de cafeína provocaron defectos de nacimiento, pero los investigadores no han visto pruebas concluyentes en humanos. Sin embargo, otros estudios en humanos mostraron un mayor riesgo de aborto espontáneo con mucha cafeína.

El té negro tiene alrededor de 45 mg de cafeína en una taza de 6 onzas, mientras que té verde registra cerca de 40 mg. Un café con leche de 8 onzas puede fácilmente triplicar esa cantidad. Así que, ¿qué tanto es mucho? La cantidad segura exacta depende de a quién le preguntes, pero en general, los expertos recomiendan limitar el consumo de cafeína a 150-200 mg por día. Existe cierta evidencia en mujeres embarazadas de que pequeñas cantidades de cafeína están bien, pero muchas optan por minimizarla o omitirla por completo.

Los tés de hierbas son mi opción natural cuando necesito algo sin cafeína. Sin embargo, no todas las hierbas son seguras para el embarazo.

Tés de hierbas comunes para el embarazo

No hace falta que echemos al bebé junto con el agua del baño (o el té en este caso). Existen muchas hierbas seguras que pueden ayudarnos a gestionar mejor el embarazo y proporcionar los nutrientes necesarios. Aquí hay algunas hierbas a considerar:

• Manzanilla – Ayuda a calmar la ansiedad, calma el malestar estomacal y relaja la mente para dormir mejor. Esto es excelente para las náuseas matutinas y el insomnio del tercer trimestre.
• Hinojo – Es excelente para la digestión, las náuseas y la acidez de estómago y aumenta el suministro de leche materna durante la lactancia. También es uno de los favoritos para ayudar a calmar a los bebés con cólicos.
• Hoja de diente de león – Tiene potasio, calcio, vitaminas A y C, entre otros nutrientes. La hoja también es diurética y ayuda al cuerpo a eliminar los productos de desecho de la sangre y del tracto urinario. A diferencia de los diuréticos recetados, repone nutrientes como el potasio.
• Raíz de diente de león – Un ingrediente popular en las mezclas de “café” a base de hierbas. La raíz actúa como un tónico hepático y ayuda al hígado a procesar hormonas y libera bilis para una mejor digestión de las grasas. En la medicina china, también se utiliza para la salud de los senos y para reducir el estreñimiento.

Los beneficios del té durante el embarazo

Las hierbas anteriores son excelentes para el embarazo, pero no las incluí todas en esta receta de té para el embarazo en particular. Por supuesto, puedes beberlos por separado o agregarlos a tu bebida de embarazo, pero quería centrarme en algunos otros ingredientes potentes.

Hoja de ortiga

Sí, la misma ortiga que da una incómoda sensación de escozor. Una vez que se cocina o se prepara en té, las espinas desaparecen. hoja de ortiga Es excelente tanto para el embarazo como para el posparto, especialmente para las mamás lactantes. Aumenta la producción de leche materna y ayuda a que sea más rica en nutrientes. Es rico en aminoácidos, clorofila, calcio, magnesio, sílice, hierro y vitaminas A, C, E y K.

También ha sido utilizado tradicionalmente por los pueblos indígenas para ayudar a aliviar la hemorragia posparto. La ortiga ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y a eliminar las toxinas de los riñones y el tracto urinario. También fortalece las glándulas suprarrenales y proporciona energía durante momentos estresantes (¡como el embarazo!).

Hoja de frambuesa roja

Esta es mi hierba de embarazo favorita de todos los tiempos cuando se trata de un té delicioso. Regularmente tenía una jarra en mi refrigerador cuando estaba embarazada, y todavía lo bebo con frecuencia. frambuesa roja es rico en nutrientes como magnesio, potasio, hierro, calcio y vitaminas A, B, C y E. La vitamina E es un antioxidante para proteger nuestras células, mientras que la vitamina C ayuda a nuestro sistema inmunológico. Y las vitaminas B ayudan con las náuseas y las náuseas matutinas del primer trimestre, y los calambres en las piernas que a menudo acompañan al tercer trimestre.

La hoja de frambuesa también fortalece el útero y el suelo pélvico, lo que puede provocar un parto más suave. Los expertos están divididos sobre su seguridad durante el primer trimestre, pero yo personalmente lo uso durante todo el embarazo. Al comienzo del embarazo, hay evidencia de que ayuda con las náuseas matutinas y la prevención de abortos espontáneos. Cuando se toma más adelante en el embarazo, puede ayudar a reducir el sangrado posparto excesivo.

Alfalfa y Avena

Estas hierbas se utilizan como formadores de nutrientes y, al igual que la ortiga, tienen un sabor rico en minerales. hoja de alfalfa ayuda a aumentar el suministro de leche materna. También tiene altos niveles de vitamina K, betacaroteno y algo de calcio.

La paja de avena tiene un sabor más ligero que la alfalfa pero también está repleta de nutrientes. Encontrarás sílice, magnesio, fósforo, cromo, hierro, calcio y vitaminas A, B, C, E y K. Ayuda a fortalecer el sistema nervioso, alivia la ansiedad y ayuda con el insomnio y el insomnio.

La paja de avena también mejora el flujo sanguíneo y favorece una presión arterial saludable. Durante el embarazo nuestro volumen sanguíneo aumenta significativamente y hierbas como la paja de avena pueden ayudar.

Menta verde o hierbabuena

La menta verde es un poco más suave y gentil. que la menta, pero ambos son excelentes para una variedad de problemas digestivos. La menta puede ayudar con el malestar estomacal y las náuseas que a menudo acompañan al comienzo del embarazo. Oler aceite esencial de menta puede incluso ayudar con las náuseas durante el parto.

La menta en grandes cantidades puede reducir el suministro de leche materna y causar o empeorar la ERGE y la acidez de estómago. Si tienes acidez estomacal durante el embarazo, no querrás consumir menta.

escaramujos

Esta hierba de sabor afrutado es deliciosa y muy rica en vitamina C. Son antioxidantes y nutritivas. La rosa mosqueta añade un sabor ácido y refrescante al té que sabe especialmente bien helado. Incluso los incluyo en mi corteza de cerezo silvestre. jarabe para la tos ¡Para un refuerzo adicional del sistema inmunológico!

Precauciones y seguridad

Si le pregunta a 10 proveedores de atención médica diferentes sobre las hierbas durante el embarazo, es probable que obtenga 10 respuestas diferentes. A algunos expertos les gusta pecar de cautelosos y desaconsejan todas las hierbas… pero recomendarán Tylenol. Otros señalan la evidencia de seguridad que tenemos, incluido cómo algunas hierbas se han utilizado ampliamente durante el embarazo durante cientos (si no miles) de años.

Por otro lado, los herbolarios y parteras creíbles suelen tener más conocimientos sobre hierbas que los obstetras y ginecólogos convencionales. Las hierbas anteriores generalmente se consideran seguras durante el embarazo, pero los pensamientos y opiniones varían. Asegúrese de hablar sobre el uso de remedios a base de hierbas con su proveedor de atención médica de confianza antes de comenzar algo nuevo durante el embarazo.

Cómo hacer té para el embarazo

Como se trata de un té de hojas sueltas, agrego las hierbas directamente al agua caliente y luego cuelo. También puedes usar una bola de té o hacer tus propias bolsitas de té. Ahorra tiempo porque lo haces a granel y sacas un poco según sea necesario. Puedes fácilmente duplicar o incluso triplicar la receta si lo prefieres.

Receta nutritiva de té para el embarazo

Este té para el embarazo está lleno de nutrientes para ti y tu bebé. Contiene hierbas que ayudan a aliviar las molestias comunes del embarazo.

Porciones

Instrucciones

• Combine todos los ingredientes en un frasco de vidrio limpio del tamaño de una pinta.

• Revuelva o agite suavemente para combinar.

• Hierva 8 onzas de agua caliente y agregue 2 cucharaditas de té para embarazadas.

• Cubra y deje reposar durante 10 a 15 minutos, luego cuele bien. Endulza con miel o stevia si lo deseas.

Nutrición

información nutricional

Receta nutritiva de té para el embarazo

Cantidad por porción (1 porción)

calorías 4

% Valor diario*

Gordo 0,02g0%

Grasa Saturada 0.001g0%

Grasa poliinsaturada 0,004g

Sodio 0,3 mg0%

Potasio 16mg0%

carbohidratos 1g0%

Fibra 1g4%

Azúcar 0,1g0%

Proteína 0,1g0%

vitamina a 134 UI3%

Vitamina C 9mg11%

Calcio 10 mg1%

Hierro 0,1 mg1%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

Notas

Guarde su mezcla de té en un lugar fresco y seco y bébala según sea necesario durante el embarazo.

¿Bebes té durante el embarazo? ¿Cuáles son tus hierbas favoritas para incluir? ¡Deja un comentario y comparte a continuación!