La disfunción eréctil (DE) se vuelve más común a medida que los hombres envejecen. Pero no es necesariamente una parte normal del envejecimiento. ¿Cómo se puede evitar la disfunción eréctil? Esto es lo que dijeron los expertos a WebMD.
Una dieta que es mala para el hombre. corazón Tampoco es bueno para su capacidad de tener erecciones.
Las investigaciones han demostrado que los mismos patrones de alimentación que pueden causar ataques al corazón debido a restricciones sangre flujo en la coronaria arterias también puede impedir sangre fluyen hacia y dentro del pene. El flujo sanguíneo es necesario para el pene ponerse erecto. Dietas que incluyen muy pocos frutas y vegetales junto con muchos alimentos grasos, fritos y procesados, pueden contribuir a una disminución de la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Todo lo que es malo para el corazón de un hombre también es malo para su pene, dice Andrew McCullough, MD, profesor asociado de urología clínica y director del programa de salud sexual masculina del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
Estudios recientes muestran que la disfunción eréctil es relativamente poco común entre los hombres que comen una dieta tradicional. Dieta mediterráneaque incluye frutas, verduras, cereales integrales, corazón-grasas saludables incluyendo frutos secos y aceite de oliva, pescado y vino, especialmente tinto.
“El vínculo entre la Dieta mediterránea y se ha establecido científicamente una mejor función sexual”, dice Irwin Goldstein, MD, director de medicina sexual del Hospital Alvarado en San Diego.
El sobrepeso puede traer muchos problemas de salud, entre ellos diabetes tipo 2que puede causar daño en el nervio a través del cuerpo. Si la diabetes afecta los nervios que irrigan el pene, puede producirse disfunción eréctil.
El colesterol alto o la presión arterial alta pueden dañar los vasos sanguíneos, incluidos los que llevan sangre al pene. Con el tiempo, esto puede provocar disfunción eréctil.
Asegúrese de que su médico revise su niveles de colesterol y presión arterial. Es posible que también desee controlar su presión arterial entre visitas al médico. Algunas tiendas y estaciones de bomberos ofrecen proyecciones gratuitas. Los tensiómetros también se venden para uso doméstico.
Si tu colesterol o la presión arterial está fuera de control, hágala tratar.
Algunos medicamentos para la presión arterial puede dificultar la consecución de una erección. Pero los médicos dicen que muchos casos de disfunción eréctil que se atribuyen a estos medicamentos en realidad son causados por daño arterial resultante de hipertensión (también llamado hipertensión).
No hay evidencia de que el consumo leve o incluso moderado de alcohol sea malo para la función eréctil, dice el Dr. Ira Sharlip, profesor de urología de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco. El consumo excesivo de alcohol crónico puede causar hígado daño, daño en el nervioy otras afecciones, como interferir con el equilibrio normal de los niveles de hormonas sexuales masculinas, que pueden provocar disfunción eréctil. Y el consumo excesivo de alcohol puede afectar la capacidad de tener una erección.
Hay pruebas contundentes que vinculan un estilo de vida sedentario con disfunción eréctil. Correr, nadary otras formas de ejercicio aerobico Se ha demostrado que ayudan a prevenir la disfunción eréctil.
Tenga cuidado con cualquier forma de ejercicio que ejerza una presión excesiva sobre el perineo, que es el área entre el escroto y ano. Tanto los vasos sanguíneos como los nervios que irrigan el pene pueden verse afectados negativamente por una presión excesiva en esta zona. Goldstein dice que andar en bicicleta, en particular, puede causar disfunción eréctil.
Es poco probable que un viaje corto ocasional cause problemas. Pero los hombres que pasan mucho tiempo en bicicleta deben asegurarse de que su bicicleta les quede bien, usar pantalones de ciclismo acolchados y ponerse de pie con frecuencia mientras pedalean.
Los asientos de bicicleta “sin nariz” protegen contra el entumecimiento genital y la disfunción sexual, según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional.
Los ejercicios de Kegel implican contraer y relajar repetidamente los músculos de la pelvis. Los ejercicios de Kegel pueden ser útiles para hombres y mujeres que tienen incontinencia. Es bueno probar estos ejercicios si tiene disfunción eréctil, ya que ciertos músculos pélvicos ayudan a mantener una erección.
Incluso en hombres sanos, los niveles de testosterona a menudo comienzan a caer bruscamente alrededor de los 50 años. Cada año, después de los 40 años, el nivel de testosterona de un hombre testosterona El nivel suele caer alrededor del 1,3%.
Síntomas como un nivel bajo deseo sexualEl mal humor, la falta de resistencia o la dificultad para tomar decisiones sugieren una deficiencia de testosterona, al igual que las erecciones mediocres. Su médico puede comprobarlo.
Estas drogas, de las que los atletas y culturistas a menudo abusan, pueden encoger los testículos y minar su capacidad de producir testosterona.
Fumar cigarrillos puede dañar los vasos sanguíneos y frenar el flujo sanguíneo al pene. Y la nicotina hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que puede dificultar el flujo sanguíneo al pene.
Lo creas o no, algunos casos de disfunción eréctil se deben a lesiones en el pene que ocurren durante sexo. Tomarse su tiempo y evitar ciertas posiciones puede ayudar. Puede resultar incómodo, pero considere hablar con su médico sobre qué hacer y, lo que es más importante, qué no hacer.
El estrés psicológico aumenta los niveles de la hormona adrenalina, que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Esas pueden ser malas noticias para una erección. Cualquier cosa que un hombre pueda hacer para aliviar la tensión y sentirse mejor emocionalmente probablemente le dará un gran impulso a su vida sexual.