Tus músculos, grasa y otras células responden de manera diferente al ejercicio según la hora del día.
Imágenes panorámicas/Alamy
Usain Bolt batió el récord de los 100 metros lisos en el Campeonato Mundial de Atletismo de 2009 en Berlín, en un estadio iluminado y bajo un cielo nocturno oscuro.
No fue casualidad: cuando se trata de destreza deportiva, el tiempo es importante. En el caso de actividades que dependen de la fuerza y la resistencia muscular, la mayoría de los récords mundiales se han logrado por la noche o al final de la tarde, probablemente gracias a la ayuda de los picos en los ritmos diarios de una serie de funciones fisiológicas clave del cuerpo.
Pero ¿qué pasa con quienes hacen ejercicio todos los días? ¿Existe un momento óptimo del día o del mes para hacerlo? Aprovecha al máximo los entrenamientos ¿Y reducir el riesgo de lesiones?
“Cualquiera que sea el aspecto del deporte que se observe, ya sea medicina deportiva o respuesta al ejercicio, el momento del día importa”, dice Qing Jun Meng en la Universidad de Manchester, Reino Unido. Al final de la tarde o por la noche es cuando nuestra temperatura corporal alcanza su punto máximo, lo que da lugar a reacciones metabólicas y transmisión de señales nerviosas más rápidas en comparación con las primeras horas de la mañana. El tejido conectivo también es más flexible por la tarde.mientras que nuestras reservas de glucógeno, la fuente de energía bioquímica de la que se nutren nuestros músculos Durante el ejercicio moderado a intenso – han tenido tiempo de reponerse.
Ritmos circadianos
Otros parámetros fisiológicos también varían a lo largo del período de 24 horas.lo que podría ser relevante para…