Una vida sana tiene que ver con el equilibrio. Si tienes más de 50 años y puedes pararte sobre una pierna durante al menos 30 segundos, los científicos dicen que estás envejeciendo muy bien, incluso si te balanceas de un lado a otro.
Un pequeño estudio nuevo ha encontrado evidencia de que a medida que una persona envejece, su equilibrio se deteriora más rápido que su fuerza muscular o su velocidad al caminar.
“Hasta donde sabemos, esta comparación es la primera de su tipo entre la población de edad avanzada”, dijo el equipo. escribe en su artículo publicado.
“Este estudio subraya la importancia de la prueba de equilibrio unipodal en el seguimiento de sujetos mayores en la comunidad, independientemente de su sexo”.
Los autores, liderados por el ingeniero biomédico Asghar Rezaei de la Clínica Mayo, esperan que sus resultados puedan mejorar los programas de entrenamiento para la población mayor, manteniendo su independencia física el mayor tiempo posible.
Una prueba de equilibrio unipodal se utiliza a menudo en adultos mayores porque el equilibrio es una medida conocida del envejecimiento neuromuscular.
A estudio de 1997por ejemplo, descubrió que aquellos que no podían mantener el equilibrio sobre una pierna durante 5 segundos tenían más del doble de riesgo de sufrir una futura caída perjudicial, lo que indica su nivel de fragilidad física. Este tipo de prueba también puede Insinuar problemas neurológicos..
El nuevo estudio investiga durante cuánto tiempo una persona debería poder mantener el equilibrio, dada su edad.
Entre un grupo de 40 individuos sanos, de 50 años o más, los investigadores encontraron que el tiempo que una persona podía permanecer de pie sobre su pierna no dominante se redujo en aproximadamente 2,2 segundos por década, independientemente de su sexo.
Mientras tanto, el tiempo pasado de pie sobre la pierna dominante disminuyó en 1,7 segundos por década. Al pararse sobre una pierna, la cantidad de veces que una persona se balanceaba en el lugar no estaba relacionada con la edad.
Si bien el grupo es pequeño, esta simple prueba de equilibrio mostró disminuciones significativas relacionadas con la edad, más que las medidas de fuerza muscular, como el agarre o la extensión de la rodilla contra resistencia.
Mientras tanto, la velocidad de la marcha no mostró cambios significativos entre edades.
“Este hallazgo es significativo porque esto [balance] La medición no requiere experiencia especializada, herramientas avanzadas o técnicas de medición e interpretación”, afirman. agregar. “Puede ser realizado fácilmente, incluso por los propios individuos”.
Cada prueba de equilibrio realizada en el estudio duró 30 segundos. Primero se pidió a los participantes que se pararan sobre ambas piernas con los ojos abiertos y los brazos a los lados. Luego hicieron lo mismo con los ojos cerrados.
Levantando su pierna dominante, los participantes repitieron la tarea todo el tiempo que pudieron, con los ojos abiertos y luego cerrados. También se puso a prueba la pierna no dominante.
Los participantes se colocaron sobre una placa que medía su centro de presión, para poder capturar y analizar cualquier oscilación sutil.
“Si bien todos los sujetos pudieron mantener fácilmente el equilibrio durante las pruebas de postura bilateral, nuestros resultados mostraron que su [postural sway] Los movimientos aumentaron significativamente con la edad”, dijo el equipo. escribe.
Sin embargo, cuando se trataba de pararse con una sola pierna, el balanceo no era un signo de deterioro relacionado con la edad.
Los hallazgos sugieren que el balanceo es una parte común de estar parado sobre una pierna, pero cuando ocurre cuando está parado sobre dos piernas, podría indicar un problema.
“El equilibrio es una medida importante porque, además de la fuerza muscular, requiere información de la visión, el sistema vestibular y los sistemas somatosensoriales”. dice Kenton Kaufman, ingeniero biomédico de la Clínica Mayo.
“Los cambios en el equilibrio son dignos de mención. Si usted tiene mal equilibrio, corre el riesgo de caerse, ya sea que se esté moviendo o no. Las caídas son un riesgo grave para la salud con graves consecuencias”.
El estudio fue publicado en MÁS UNO.