Dormir lo suficiente es crucial para su bienestar físico y mental. Sin embargo, la falta de sueño es algo que muchos de nosotros experimentamos. Nuevos hallazgos publicados en el Revista Americana de Medicina Industrial afirman que 1 de cada 7 adultos tiene dificultades para conciliar el sueño, mientras que 1 de cada 6 adultos tiene problemas para permanecer dormido. Puede haber varias razones para esto, según el Escuela de Medicina de Harvard. Entre ellos se incluyen una mala alimentación y la falta de ejercicio, además de trastornos del sueño como la apnea del sueño.
Sin embargo, un problema importante es el estrés. Según expertos de Universidad Johns Hopkinsalrededor del 44 por ciento de los adultos afirmó que el estrés provoca una o más noches de insomnio. Si bien muchos factores pueden causar estrés en nuestras vidas, como el dinero, la salud y las relaciones, hallazgos recientes indican que el estrés laboral está causando que algunos adultos estadounidenses duerman mal.
Cómo funcionan los impactos de no dormir
Tener un trabajo estresante no es nada nuevo. Alrededor 65 por ciento de los adultos que trabajan en Estados Unidos consideran su trabajo como una forma de estrés en sus vidas, según la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA). Este estrés puede ser perjudicial para la salud física y mental de un empleado, especialmente si no duerme lo suficiente.
Según el nuevo estudio, La falta de sueño se asoció con hipertensión, enfermedades cardiovasculares, obesidad y muerte prematura. Los autores del estudio también observaron que los trabajadores que dormían poco se desempeñaban mal en sus trabajos e incluso provocaban algunas lesiones en el lugar de trabajo.
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¿Qué es la tensión laboral?
El estudio caracteriza la tensión laboral como altas exigencias laborales con poco control laboral. Las demandas laborales pueden incluir sobrecarga de trabajo, tareas repetitivas, agotamiento y conflictos de roles. Estas caracterizaciones provienen de El modelo de control de la demanda de empleo de Karasekque los investigadores utilizaron para analizar sus datos.
Los investigadores analizaron los datos recopilados en los últimos nueve años a través del estudio Midlife in the United States (MIDUS) y clasificaron a los participantes del estudio en función de cuatro alteraciones diferentes relacionadas con el sueño.
Estos trastornos incluyen dificultad para conciliar el sueño, despertarse en medio de la noche y no poder volver a dormirse, despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse y sentirse agotado durante el día, sin importar cuánto duerman. consiguió.
Los resultados indican que un mayor estrés laboral conduce a más alteraciones del sueño con el tiempo.
“Nuestros hallazgos también sugieren que las formulaciones continuas de tensión laboral demuestran un mejor desempeño del modelo con resultados consistentes y sólidos, ofreciendo evidencia empírica para futuras investigaciones psicosociales de salud ocupacional en los Estados Unidos”, dijo el primer autor, Yijia Sun, candidato a maestría en el Universidad de California, Los Ángeles, en un presione soltar.
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Mejorar la tensión laboral
Con los resultados del estudio, los autores están presionando para que se realicen cambios o intervenciones en el lugar de trabajo para reducir el estrés.
“Estrategias como rediseñar las cargas de trabajo y promover la autonomía de los trabajadores podrían desempeñar un papel importante en la mejora de la salud del sueño y el bienestar de los trabajadores”, afirmó el autor correspondiente Jian Li, MD, PhD, profesor de Trabajo y Salud en la Universidad de California, Los Ángeles. Ángeles, en el comunicado.
El sueño es crucial para su salud y es posible que deba tener prioridad en determinadas situaciones. Si el estrés lo mantiene despierto por la noche, existen algunos métodos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido.
Según Johns Hopkins, los ejercicios de respiración suaves pueden ayudar a que el cuerpo y la mente se relajen antes de acostarse. También puedes practicar tai chi o yoga para ayudar a eliminar el estrés y la tensión de tu cuerpo. Reducir el consumo de alcohol y cafeína puede ayudarle a sentirse menos inquieto al intentar dormir, además de mantenerse físicamente activo.
Intente guardar su teléfono y otros dispositivos una hora antes de acostarse y establezca límites con sus horas de trabajo. No contestes el teléfono ni respondas correos electrónicos después de cierto tiempo. Prioriza el sueño para priorizar tu salud.
Este artículo no ofrece asesoramiento médico y debe utilizarse únicamente con fines informativos.
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Artículo Fuentes
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Monica Cull, graduada de UW-Whitewater, escribió para varias organizaciones, incluida una que se centró en las abejas y el mundo natural, antes de llegar a la revista Discover. Su trabajo actual también aparece en su blog de viajes y en la revista Common State. Su amor por la ciencia surgió de ver programas de PBS cuando era niña con su madre y de pasar demasiado tiempo emborrachándose con Doctor Who.