La dieta de 3 días es un plan de comidas a corto plazo diseñado para una pérdida rápida de peso. Este plan consiste en comidas cuidadosamente seleccionadas que proporcionan aproximadamente 900 calorías por día. Su objetivo es ayudar a las personas a arrojar exceso de peso en 72 horas.
Cómo funciona la dieta de 3 días
Esta dieta se centra en el control de porciones, las comidas bajas en calorías y un menú estructurado. Siguiendo estrictamente este plan de comidas, puede perder entre 3 y 6 libras. Algunas personas incluso informan que pierden hasta 10 libras.
Reglas clave para el éxito
- Consumir pomelo o jugo de toronja en cada comida.
- Beber al menos 32 onzas de agua por día.
- Evite cualquier alimento adicional fuera del plan de comidas dado.
- Usar solo sal, pimienta, vinagre, limón, hierbas, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup para condimento.
Cada comida está estructurada para optimizar la pérdida de grasa mientras mantiene nutrientes esenciales.
Día 1
Desayuno
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
- 1 porción de tostadas secas con 1 cucharada de mantequilla de maní
Almuerzo
- ½ taza de atún en agua de manantial
- 1 rodaja de tostadas secas
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
Cena
- 3 oz. carne magra
- 1 taza de judías verdes
- 1 taza de zanahorias
- 1 manzana
- 1 taza de helado de vainilla
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
Día 2
Desayuno
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
- 1 huevo
- 1 rodaja de tostadas secas
- ½ plátano
Almuerzo
- 1 taza de requesón
- 8 galletas saladas
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
Cena
- 2 francos
- 1 taza de repollo
- ½ taza de zanahorias
- ½ plátano
- ½ taza de helado de vainilla
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
Día 3
Desayuno
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
- 5 galletas saladas
- 1 oz. queso
- 1 manzana
Almuerzo
- 1 huevo hervido
- 1 rodaja de tostadas secas
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
Cena
- 1 taza de atún en agua de manantial
- 1 taza de zanahorias
- 1 taza de coliflor
- 1 taza de melón
- ½ taza de helado de vainilla
- Café o té (sustituto de azúcar permitido)
- ½ toronja o 4 oz. jugo de toronja
¿La dieta de 3 días realmente funciona?
La dieta de 3 días crea un déficit de calorías, lo que lleva a una pérdida de peso rápida. Sin embargo, no proporciona una solución a largo plazo. El peso perdido es a menudo el peso del agua en lugar de la grasa.
Pros de la dieta de 3 días
✔ Pérdida de peso rápida para eventos especiales
✔ Plan de comidas simple y fácil de seguir
✔ No se requieren ingredientes caros
Contras de la dieta de 3 días
❌ La ingesta baja en calorías puede causar fatiga. La pérdida de peso es principalmente peso del agua. Carece de sostenibilidad a largo plazo
Pensamientos finales
La dieta de 3 días es un plan efectivo de pérdida de peso a corto plazo, pero no es una solución permanente. Si desea resultados a largo plazo, considere una dieta equilibrada con ejercicio regular. Siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan de dieta extrema.
¿Probarías la dieta de 3 días? ¡Comparte tus pensamientos a continuación!
Publicado por May Healthy Lifestyle