Redes sociales: es donde nos ponemos al día con los amigos, vemos videos divertidos y, a veces, caemos en un pozo sin fondo de doomscoling, ese hábito curiosamente convincente de consumir cantidades excesivas de noticias y otros contenidos, especialmente de la variedad negativa o estresante. Si bien las plataformas sociales prometen conexión y entretenimiento, muchos de nosotros nos sentimos abrumados por cuánto tiempo pasamos allí y lo poco que salimos de ella.
Nuevo investigación de la Universidad de Bristol ofrece una nueva perspectiva. Publicado en Transacciones ACM en interacción humana de computadorael estudio sugiere que una experiencia en línea más saludable no proviene de sacar por completo las redes sociales de nuestras vidas, sino usarla de una manera que coincida con nuestras motivaciones y límites personales.
Cuando las redes sociales se convierten en adicción
Todos nos comprometemos con las redes sociales por diferentes razones: mantenernos en contacto, encontrar inspiración, relajarse. Pero cuando el uso se vuelve habitual o impulsado por la presión, los efectos pueden afectar. La adicción a las redes sociales ha sido Vinculado a la ansiedad, la depresión, la interrupción del sueño y las preocupaciones de la imagen corporal – Sin mencionar su impacto en las relaciones y la productividad.
“Muchas personas sienten la necesidad de controlar mejor su tiempo en las redes sociales”, dijo el autor principal Dan Bennett de la facultad de ciencia e ingeniería de Bristol en un presione soltar. “Si bien las redes sociales ofrecen entretenimiento, conexión social y oportunidades para el crecimiento personal, las personas sienten la necesidad de manejar mejor su compromiso, para evitar perder el tiempo y participar de una manera que daña su estado de ánimo y bienestar”.
Comprensión por qué Nos involucramos podría ser una herramienta poderosa para administrar cómo Nos involucramos. El estudio señala que la motivación, las fuerzas psicológicas detrás de nuestros comportamientos, juegan un papel central. No se trata solo de objetivos; También se trata de nuestra relación con la actividad y cómo evoluciona.
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Cuatro tipos de usuarios de redes sociales
Para explorar cómo las personas realmente se involucran con las redes sociales, los investigadores encuestaron a 500 usuarios y utilizaron un enfoque de aprendizaje automático centrado en la persona para agruparlas por sus motivaciones y comportamientos. El resultado? Surgieron cuatro tipos de usuarios distintos.
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Usuarios socialmente dirigidos A menudo se siente moldeado por las expectativas de los compañeros y la presión social, iniciando sesión por obligación en lugar de deseo.
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Navegadores automáticos Tienden a desplazarse sin un propósito claro, describiendo su uso como “sin sentido” y lamentando con frecuencia cuánto tiempo pasan en línea.
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Usuarios profundamente invertidos Conecte de cerca las redes sociales con su identidad y objetivos personales, pero a pesar de esta conexión significativa, con demasiada frecuencia luchan con el uso excesivo y el arrepentimiento.
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Entonces hay Usuarios de Ricitos de Oro – Aquellos que ven valor en las redes sociales pero mantienen un nivel saludable de desapego. Este grupo informó los niveles más bajos de arrepentimiento, lo que sugiere que un enfoque equilibrado podría ser el punto óptimo.
“Sabemos que una talla no se ajusta a todos para el autocontrol digital”, explicó Bennett en el comunicado. “Las personas se ven afectadas de manera diferente por su uso en las redes sociales y tienen diferentes necesidades para administrar su tiempo en línea. Sin embargo, nos hemos carecido de datos sobre qué impulsa diferentes experiencias y necesidades, y cómo adaptar los diseños de las redes sociales para satisfacer estas necesidades”.
Un nuevo tipo de diseño
La conclusión? Las plataformas de redes sociales podrían rediseñarse para apoyar un uso más intencional y personalizado. En lugar de empujar a todos hacia una participación constante, las interfaces pueden ofrecer herramientas adaptadas a cada tipo de usuario, por ejemplo, características que ayudan a los usuarios compulsivos a recuperar el control o las herramientas que admiten a los usuarios socialmente restringidos para establecer límites sin perder la conexión.
Si bien los usuarios de Goldilocks posiblemente tuvieran los mejores resultados en general, Bennett señaló que cada grupo presenta desafíos únicos para la autorregulación. “Al adaptar los diseños de las redes sociales a estas diferentes necesidades, las plataformas podrían ayudar a los usuarios a mantener el control y hacer que su tiempo en línea sea más útil y valorado”, dijo.
Y no se detiene con las redes sociales. El equipo encontró patrones motivacionales similares en otras tecnologías, desde los juegos hasta aplicaciones de bienestar. Esto apunta a una oportunidad más amplia: diseñar tecnología que respalde un compromiso sostenible y significativo, centrado menos en maximizar el tiempo de pantalla, y más en lo que realmente es importante para cada uno de nosotros.
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Después de haber trabajado como asistente de investigación biomédica en laboratorios en tres países, Jenny se destaca por traducir conceptos científicos complejos, que van desde avances médicos y descubrimientos farmacológicos hasta lo último en nutrición, hasta contenido atractivo y accesible. Sus intereses se extienden a temas como la evolución humana, la psicología y las historias de animales extravagantes. Cuando no esté inmersa en un libro científico popular, la encontrarás capturando olas o navegar por la isla de Vancouver en su longboard.