Por qué pegarte la boca cerrada por la noche probablemente no sea una buena idea

Hay poca evidencia de buena calidad para apoyar el redes sociales La tendencia de pegar la boca cerrada por la noche para aliviar las dificultades de respiración, y algunos científicos se preocupan de que pueda traer su propio conjunto de problemas.

“La moda ha despegado en las redes sociales”, dice Ken O’Halloran en University College Cork en Irlanda, que no estuvo involucrado en la nueva investigación. “En última instancia, hay poca evidencia de que funcione”.

En los últimos años, algunos usuarios de plataformas como Tiktok e Instagram han recomendado usar cinta adhesiva para cerrar la boca durante dormiren videos que se han visto colectivamente millones de veces. Esto obliga a la respiración nasal, que algunas personas afirman trae varias salud Beneficios, a saber, reducir los problemas respiratorios y, por lo tanto, profundizar el sueño.

Para explorar si hay evidencia para apoyar esto, Brian Rotenberg en Western University en Ontario, Canadá, y sus colegas revisaron ocho estudios que involucran a casi 200 personas con apnea obstructiva del sueño. Esta es una condición común en la que la respiración se detiene temporalmente o se restringe durante el sueño, lo que a menudo hace que las personas se ronquen y se despierten repetidamente debido a los bajos niveles de oxígeno.

Los estudios presentaron resultados mixtos. En dos de ellos, los investigadores rastrearon la respiración de las personas mientras dormían durante dos noches, con y sin cinta. Estos encontraron que la cinta redujo con qué frecuencia dejaron de respirar temporalmente o experimentaron flujo de aire restringido. “Esto ocurrió algunas veces menos una hora”, dice Rotenberg.

Pero los seis estudios restantes, uno de los cuales fue un ensayo controlado al azar, encontró que la grabación bucal no era beneficiosa para estos problemas. “Los resultados fueron muy mixtos, por lo que la evidencia es débil, y los estudios fueron generalmente de baja calidad con alrededor de una docena o pocas docenas de personas involucradas”, dice O’Halloran.

Rotenberg también dice que la cinta bucal podría ser problemática en sí misma. “Si su nariz se bloquea y la boca está cerrada, es más probable que tenga esas situaciones inductoras de pánico de no obtener aire”.

“La gente puede simplemente sacar la cinta, pero me imagino que alguien podría estar bastante ansioso cuando se despierte, por lo que no la aconsejaría”, dice David Garley en la Clínica Better Sleep en Bristol, Reino Unido.

Pero parte de la variación en los resultados podría deberse a diferencias en la forma en que se realizó la grabación de la boca, dice Rotenberg. Algunos de los estudios lo definieron como una tira horizontal que cubre toda la boca, mientras que otros fueron menos específicos, por lo que es posible que en algunos casos la boca solo estuviera parcialmente cerrada, dice.

Otra limitación es que ninguno de los estudios rastreó los síntomas diurnos. “Es el cansancio y los dolores de cabeza en el día los que causan problemas sustanciales para las personas en la clínica [with obstructive sleep apnoea]pero no vieron eso ”, dice Garley.

Hasta que haya más investigación disponible, las personas deberían hablar con un médico si experimentan dificultades respiratorias, dice. Se ha demostrado que los tratamientos aprobados, como las máquinas CPAP que empujan suavemente el aire a través de una máscara para mantener las vías respiratorias abiertas, ayudan con la apnea obstructiva del sueño, dice Garley.