El agua hidrogenada es agua a la que se le ha agregado gas hidrógeno adicional para aumentar el potencial antioxidante y antiinflamatorio, basándose en años de investigación realizada por profesionales médicos que han estado explorando los beneficios del hidrógeno inhalado para pacientes cardíacos y personas que entran y salen de cirugía. y otras aplicaciones médicas. El gas hidrógeno puede anular muchas de las especies reactivas de oxígeno responsables del estrés oxidativo y de la inhalación de hidrógeno antes y perioperatoria. hace parecen ayudar a los pacientes a recuperarse más rápidamente y evitar muchos de los efectos secundarios inherentes a la cirugía. Pero eso es gas hidrógeno inhalado en un entorno médico. ¿El agua comercial con hidrógeno tiene beneficios similares?
De hecho, me sorprendió descubrir que la investigación es bastante convincente. Vamos a profundizar en.
El agua hidrogenada mejora el rendimiento físico
Tanto la ingesta aguda como la de agua hidrogenada a largo plazo pueden mejorar su rendimiento en el gimnasio, en la bicicleta o en el campo.
En un estudio, los ciclistas bebieron agua con hidrógeno o agua con placebo antes de andar en bicicleta. Aquellos que bebieron agua hidrogenada tuvieron más resistencia y reportaron menos fatiga durante el entrenamiento.
También se ha demostrado que el agua hidrogenada reduce el lactato, una medida objetiva de la fatiga, cuando se consume 30 minutos antes de un entrenamiento. El lactato se acumula con el ejercicio exhaustivo: cuanto más duro y más tiempo hagas, más lactato producirás y más te cansarás. Los investigadores plantearon la hipótesis de que el agua hidrogenada reduce el lactato al aumentar la respiración mitocondrial y la producción de ATP.
Sin embargo, otro estudio encontró que un tratamiento de 7 días de agua hidrogenada solo mejoró el rendimiento del ejercicio en atletas entrenados. Los no deportistas no vieron ningún beneficio. Para ver realmente los beneficios del agua hidrogenada para el rendimiento físico, probablemente necesites realizar un entrenamiento serio.
Si estás entrenando o compitiendo seriamente y necesitas mantener el rendimiento a pesar de la fatiga, el agua hidrogenada puede ayudarte. Un estudio reciente encontró que beber agua hidrogenada rescató la capacidad antioxidante de los atletas que realizaron tres días ininterrumpidos de entrenamiento físico intenso. Además, no experimentaron ningún descenso en el rendimiento.
El agua hidrogenada mejora la salud metabólica
El síndrome metabólico es la enfermedad más común en el país. ¿El adulto diabético e hipertenso promedio con niveles bajos de HDL y triglicéridos altos que sufrirá un ataque cardíaco en cualquier momento? Tiene síndrome metabólico.
En pacientes con probable síndrome metabólico, el consumo de agua hidrogenada aumenta el HDL y reduce la oxidación del LDL. Dado que el LDL oxidado es un factor de riesgo causante de ataques cardíacos y el HDL alto tiene un efecto protector, todos estarían de acuerdo en que se trata de un avance positivo.
Otro estudio de pacientes con probable síndrome metabólico encontró que el agua hidrogenada reducía los marcadores inflamatorios al tiempo que mejoraba los lípidos en sangre y la capacidad antioxidante. Una mayor capacidad antioxidante combinada con marcadores inflamatorios reducidos sugiere una mayor resistencia al estrés oxidativo.
El agua hidrogenada reduce el estrés oxidativo elevado
Sin embargo, el agua con hidrógeno solo reduce el estrés oxidativo si hay estrés oxidativo que necesita reducirse. Una y otra vez, vemos pocos efectos en personas sanas que no sufren estrés oxidativo.
Un estudio administró agua hidrogenada a personas de entre 20 y 59 años. Sólo aquellos de 30 años o más vieron un aumento en su capacidad antioxidante. Las personas más jóvenes con una carga de estrés oxidativo presumiblemente más baja no se beneficiaron realmente, mientras que las personas mayores que habían tenido más tiempo para recuperar algo de estrés a lo largo del camino sí vieron beneficios.
Otro estudio encontró que las personas sanas que bebieron agua con hidrógeno durante cuatro semanas seguidas no vieron ningún efecto (bueno o malo) en sus niveles de estrés oxidativo en comparación con el placebo.
Mientras tanto, los pacientes con infecciones crónicas por hepatitis B ven grandes disminuciones en el estrés oxidativo tras la ingesta de agua hidrogenada.
Incluso la investigación sobre el ejercicio que mencioné anteriormente lo confirma. Cuando entrenas duro, estás creando un estado transitorio de estrés oxidativo. No estás “saludable” por un momento, y ahí es donde el agua con hidrógeno tiene un efecto.
El agua hidrogenada mejora el envejecimiento
En igualdad de condiciones, cuanto mayor sea usted, más estrés oxidativo estará expuesto. Las personas mayores también tienden a estar más inflamadas y a tener menor capacidad antioxidante. El agua hidrogenada puede ayudar con los tres.
En adultos mayores de 70 años, se ha demostrado que el agua hidrogenada aumenta el contenido de nutrientes del cerebro, alarga los telómeros y mejora la rapidez con la que una persona puede levantarse de una silla, todo lo cual es extremadamente importante a medida que envejecemos.
Tanto en modelos de ratones como en estudios en humanos, el agua hidrogenada mejora los síntomas del deterioro cognitivo leve.
¿Como funciona?
La evidencia está ahí, pero ¿cómo ejerce el hidrógeno sus efectos antioxidantes? Hay dos teorías principales y ambas tienen evidencia que las respalda.
Teoría 1: El agua hidrogenada es un antioxidante directo que elimina y anula selectivamente las especies reactivas de oxígeno dañinas. Por ejemplo, en un estudio, la mantequilla se lavó con agua normal, agua con hidrógeno o agua con magnesio. El lavado tanto con agua con magnesio como con agua hidrogenada evitó la formación de aminas (metabolitos de la descomposición de los aminoácidos) en la mantequilla durante el almacenamiento a largo plazo al eliminar las especies oxidantes responsables. El agua regular permitió la formación de aminas.
Teoría 2: El agua hidrogenada es un factor estresante hormético. La hormesis describe exponer un organismo a un factor estresante leve que provoca una respuesta adaptativa. Ejemplos de hormesis incluyen ejercicio (daña los músculos y se fortalecen como resultado), ayuno intermitente/restricción de calorías (la “inanición” ligera mejora la salud metabólica), exposición al frío e incluso polifenoles dietéticos que actúan como pesticidas suaves que provocan un efecto antiinflamatorio. Respuesta antioxidante en el cuerpo. El agua hidrogenada desencadena la misma vía NrF2 que también desencadenan otros factores estresantes horméticos.
Estos no son necesariamente contradictorios. Ambas cosas pueden ser ciertas hasta cierto punto. De hecho, muchos investigadores creen que el agua con hidrógeno es a la vez un eliminador directo y un estresor hormético. Lo que definitivamente parece ser cierto es que el agua hidrogenada ejerce efectos antioxidantes y puede detener la marea del estrés oxidativo.
¿Necesitas agua hidrogenada?
No todo el mundo.
Sin embargo, si lo necesita, realmente parece funcionar. El hecho de que sea selectivamente eficaz (que tenga poco o ningún efecto en jóvenes sanos que en realidad no sufren mucho estrés oxidativo, sino que mejora la salud de las personas que experimentan un alto estrés oxidativo) es una buena señal. No es algo que todo el mundo deba tomar. Es un suplemento que puede ayudar a las personas que padecen enfermedades específicas: síndrome metabólico, enfermedades inflamatorias e incluso algo como la depresión. Probablemente también sea útil para las personas que realizan un entrenamiento físico intenso.
En otras palabras, ayuda si lo necesita y tiene poco o ningún efecto si no lo necesita. Es bueno si estás enfermo o estresado y es benigno si no lo estás.
Yo diría que vale la pena intentarlo si estás interesado.
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