Los suplementos dietéticos caen en una especie de zona gris. A menudo se parecen a los medicamentos: tienen forma de píldora y se venden en frascos con tapas de rosca aptas para niños. Sus etiquetas también podrían sugerir ciertos beneficios para la salud. Sin embargo, a diferencia de la medicación, el La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) considera los suplementos ser un alimento y no les presta el mismo escrutinio que dedica a las drogas.
“La FDA no analiza el contenido de los suplementos dietéticos hasta que los consumidores se quejan”, dice Lina Begdachedietista registrada y profesora asociada de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton en Nueva York.
Dicho esto, a veces puede ser difícil atribuir los efectos secundarios que se experimentan con los suplementos que se toman, añade Begdache. A menudo, los efectos secundarios serán de naturaleza gastrointestinal, tal vez un poco de náuseas o diarrea que los consumidores podrían atribuir a otras cosas.
Sin embargo, los suplementos, que abarcan una gran cantidad de cosas, desde vitaminas, minerales, aminoácidos, productos botánicos y hierbas, entre otras cosas, también pueden causar efectos secundarios que son un poco más inusuales.
Efectos secundarios extraños de los suplementos
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina liposoluble. esencial para la salud ósea y otras funciones corporales. Los profesionales de la salud suelen recomendar tomar un suplemento de vitamina D, especialmente si vive en una zona donde no recibe suficiente vitamina a través de la exposición al sol.
Sin embargo, demasiada vitamina D puede elevar los niveles de calcio en la sangre, señala Kelvin Fernández, residente de medicina interna del Centro Médico Newark Beth Israel. “Esta afección puede manifestarse como problemas renales graves o incluso anomalías cardíacas”, afirma.
Y aunque a veces se informa que la vitamina D ayuda a combatir la confusión mental, también se ha demostrado que demasiada cantidad causa confusión y apatíaentre otras cuestiones.
colina
colina es otro nutriente vital que se encuentra naturalmente en los huevos y los mariscos. Se ha demostrado que el suplemento ofrece una serie de beneficios que incluyen mejorar la memoria, descomponer el colesterol y nutrir las bacterias intestinales beneficiosas.
Sin embargo, una sobredosis de colina puede provocar un olor a pescado en el consumidor y también puede provocar sudoración excesiva, salivación y presión arterial baja, señala Inna Yegorova, que proporciona servicios de investigación, desarrollo y regulación para los profesionales que trabajan en la industria de suplementos dietéticos y nutracéuticos.
niacina
Además, Yegorova destaca la niacina (también conocida como vitamina B-3) por crear a veces un efecto secundario extraño. La niacina ayuda a convertir los nutrientes en energía y reparar el ADN. Sin embargo, cuando se toma en dosis más altas, puede provocar problemas estomacales e incluso enrojecer la cara del consumidor.
Otro ejemplo extraño se puede encontrar en glucosamina, un suplemento que favorece la salud de los huesos y las articulaciones de personas con osteoartritis. Sin embargo, también es Se sabe que aumenta la presión ocular.
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¿Debería tomar suplementos?
Begdache es generalmente partidario de obtener nutrientes a través de la dieta en lugar de suplementos.
“La madre naturaleza los ha puesto en una cantidad realmente óptima”, dice Begdache. “Por ejemplo, vitaminas liposolubles (A, D, E y K) se absorben mejor en presencia de grasa. Los alimentos con vitaminas liposolubles naturales generalmente también contienen grasa”.
A estudio de salud de la mujer analizó el uso de suplementos dietéticos de vitaminas y minerales en mujeres mayores a lo largo de varias décadas. Encontró que la vitamina B6, el ácido fólico, el hierro, el magnesio, el zinc y el cobre estaban relacionados con una esperanza de vida más corta entre las 40.000 mujeres que participaron en el estudio. Por otro lado, el mismo estudio demostró que el consumo de calcio potencialmente aumentaba la esperanza de vida.
Otro estudio estima que más de 20.000 visitas al departamento de urgencias cada año se atribuyen al uso de suplementos dietéticos en los EE. UU. Por lo general, se atribuyen a niños sin supervisión que consumen suplementos, problemas para tragar con adultos mayores y uso de suplementos energéticos y para bajar de peso en adultos jóvenes.
“Al tomar suplementos, el consumidor debe ser consciente de la posibilidad de que se produzca una reacción adversa o un efecto secundario”, dice Yegorova. Especialmente, añade Yegorova, cuando el consumidor combina diferentes suplementos, mezcla suplementos con medicamentos, toma dosis demasiado altas o toma suplementos en lugar de medicamentos cruciales.
Aún así, todo esto no quiere decir que los suplementos no cumplan un papel valioso en nuestra salud colectiva.
“En el último siglo, nuestra comprensión de los suplementos ha logrado avances notables”, dice Fernández. “Al principio, los veíamos como remedios simples para las deficiencias, pero ahora sabemos que pueden desempeñar funciones complejas en la salud preventiva, el manejo de enfermedades y el bienestar general”.
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Fuentes del artículo
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