Priorizar el sueño podría hacerte sentir más joven
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La falta de sueño puede hacerte sentir varios años mayor de lo que realmente eres.
¿Qué edad siente alguien, o su edad subjetiva? se ha asociado con diversos resultados de salud física y mentalparticularmente depresión. “La edad es más que sólo la percepción”, dice Leonie Balter en el Instituto Karolinska en Suecia. “Sabemos que quienes se sienten más jóvenes que su edad real viven más sanos y por más tiempo”.
Dada la importancia del sueño para nuestra salud física y mental, Balter y John Axelssontambién del Instituto Karolinska, decidió investigar si afecta a nuestra edad subjetiva.
La pareja reclutó a 429 personas (de entre 18 y 70 años) para realizar una encuesta sobre cuántos años se sentían y cuánto habían dormido en los últimos 30 días.
Descubrieron que informar de forma insuficiente dormir se relacionó con que los participantes se sintieran mayores de lo que eran, y cada día de mal sueño agregaba un promedio de 0,23 años a su edad subjetiva. Por el contrario, aquellos que informaron haber dormido lo suficiente durante los 30 días tenían una edad subjetiva que era 5,81 años más joven en promedio que su edad real.
En la segunda parte del estudio, la pareja reclutó a 186 personas más. Durante dos semanas, se pidió a estos participantes que intentaran dormir 9 horas durante dos noches consecutivas, registradas mediante un registro de sueño y un dispositivo de muñeca de seguimiento del sueño. Luego se les pidió que restringieran su sueño a sólo 4 horas durante dos noches consecutivas.
Después de este período de restricción del sueño, informaron sentirse un promedio de 4,44 años mayores de lo que eran, mientras que bajo la condición de sueño de 9 horas, se sentían 0,24 años más jóvenes. En comparación con aquellos que se sentían menos fatigados, los que estaban más cansados informaron sentirse alrededor de 10 años mayores.
Los hallazgos muestran que el sueño es un indicador clave de la edad que algunas personas pueden sentir, lo que se ha relacionado con nuestra salud, dice Balter. “Si proteges tu sueño, puedes sentirte más joven”, dice.
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