Las redes sociales están llenas de afirmaciones sobre que los hábitos cotidianos pueden dañar la piel. También están llenas de recomendaciones o anuncios de productos que pueden protegerla.
Ahora las redes sociales tienen en la mira la luz azul de nuestros dispositivos.
Entonces, ¿desplazarse por el móvil puede dañar la piel? ¿Aplicar cremas o lociones puede ayudar?
Esto es lo que dice la evidencia y en lo que realmente deberíamos centrarnos.
Recuérdame, ¿qué es realmente la luz azul?
La luz azul forma parte del espectro de luz visible. La luz del sol es la fuente más fuerte, pero nuestros dispositivos electrónicos (como teléfonos, computadoras portátiles y televisores) también la emiten, aunque a niveles 100-1.000 veces más bajo.
Dado que pasamos tanto tiempo usando estos dispositivos, ha habido cierta preocupación sobre el impacto de la luz azul en nuestra salud, incluyendo en nuestros ojos y en el sueño.
Ahora estamos aprendiendo más sobre el impacto de la luz azul en nuestra piel.
¿Cómo afecta la luz azul a la piel?
La evidencia del impacto de la luz azul en la piel aún está por verse, pero hay algunos hallazgos interesantes.
1. La luz azul puede aumentar la pigmentación.
Estudios sugerir La exposición a la luz azul puede estimular la producción de melanina, el pigmento natural de la piel que le da su color.
Por lo tanto, demasiada luz azul puede empeorar la hiperpigmentación (sobreproducción de melanina que provoca manchas oscuras en la piel), especialmente en personas de piel oscura.
2. La luz azul puede provocar arrugas
Alguna investigación sugiere La luz azul podría dañar el colágeno, una proteína esencial para la estructura de la piel, acelerando potencialmente la formación de arrugas.
Un laboratorio Un estudio sugiere Esto puede suceder si mantienes el dispositivo a un centímetro de tu piel durante tan solo una hora.
Sin embargo, para la mayoría de las personas, si sostiene el dispositivo a más de 10 cm de su piel, eso reduciría su exposición. 100 veces. Por lo tanto, es mucho menos probable que esto sea significativo.
3. La luz azul puede alterar tu sueño y afectar tu piel.
Si la piel alrededor de los ojos se ve opaca o hinchada, es fácil atribuirlo directamente a la luz azul. Pero como sabemos que la luz azul afecta el sueño, lo que probablemente estés viendo son algunos de los signos visibles de la falta de sueño.
Sabemos que la luz azul es particularmente buena para suprimiendo Producción de melatonina. Esta hormona natural normalmente envía señales a nuestro cuerpo cuando es hora de dormir y ayuda a regular nuestro ciclo de sueño-vigilia.
Al suprimir la melatonina, la exposición a la luz azul antes de acostarse altera este proceso natural, lo que dificulta conciliar el sueño y reduce potencialmente la calidad de tu sueño.
La naturaleza estimulante del contenido de las pantallas altera aún más el sueño. Las redes sociales, los artículos de noticias, los videojuegos o incluso los correos electrónicos del trabajo pueden mantener nuestro cerebro activo y alerta, lo que dificulta la transición hacia el estado de sueño.
Los problemas de sueño a largo plazo también pueden empeorar Afecciones cutáneas existentes, como acné, eczema y rosácea.
La falta de sueño puede elevar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que descompone el colágeno, la proteína responsable de la firmeza de la piel. La falta de sueño también puede debilitar la barrera natural de la piel, haciéndola más susceptible a los daños ambientales y la sequedad.
¿Puede el cuidado de la piel protegerme?
La industria de la belleza ha aprovechado las preocupaciones sobre la luz azul y ofrece una gama de productos protectores como brumas, sueros y brillos labiales.
Desde una perspectiva práctica, probablemente sólo aquellos con la hiperpigmentación más problemática conocida como melasma Debemos preocuparnos por la luz azul de los dispositivos.
Esta afección requiere que la piel esté bien protegida de toda la luz visible en todo momento. Los únicos productos que son totalmente efectivos son aquellos que bloquean toda la luz, es decir, los protectores solares a base de minerales o algunos cosméticos. Si no se puede ver la piel a través de ellos, serán efectivos.
Sin embargo, no se han realizado pruebas rigurosas de los productos no opacos fuera de los laboratorios, por lo que resulta difícil evaluar si funcionan y si vale la pena agregarlos a la rutina de cuidado de la piel.
¿Qué puedo hacer entonces para minimizar la luz azul?
A continuación se indican algunos pasos sencillos que puede seguir para minimizar su exposición a la luz azul, especialmente durante la noche, cuando puede interrumpir su sueño:
- Utilice la configuración de “modo nocturno” en su dispositivo o utilice una aplicación de filtro de luz azul para reducir su exposición a la luz azul durante la noche.
- Minimiza el tiempo frente a la pantalla antes de acostarte y crea una rutina relajante para la hora de dormir para evitar los tipos de alteraciones del sueño que pueden afectar la salud de tu piel.
- Mantenga su teléfono o dispositivo alejado de su piel para minimizar la exposición a la luz azul.
- Use protector solar. Los protectores solares minerales y físicos que contienen dióxido de titanio y óxidos de hierro ofrecen una amplia protección, incluso contra la luz azul.
En una palabra
La exposición a la luz azul se ha relacionado con algunos problemas cutáneos, en particular la pigmentación en personas de piel más oscura. Sin embargo, se están realizando investigaciones al respecto.
Si bien los tratamientos para el cuidado de la piel que protegen contra la luz azul muestran resultados prometedores, se necesitan más pruebas para determinar si funcionan.
Por ahora, prioriza una buena protección solar con un protector solar de amplio espectro, que no sólo proteja contra los rayos UV, sino también contra la luz.
Michael FreemanProfesor Asociado de Dermatología, Universidad Bond
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