Imágenes de MonkeyBusiness/Getty
No era un niño deportista. Ninguno de mis padres hacía ejercicio y si pensaban que me mantenía en forma en la escuela, estaban equivocados. En retrospectiva, fue un gran error, ya que cada vez está más claro que la actividad física es muy importante para el desarrollo cognitivo y físico de un niño, ya que lo coloca en una trayectoria más saludable para los años venideros.
¿Cómo puedo hacer algo mejor por mis propios hijos? Tienen 5 y 7 años, y el Pautas de salud física del Reino Unido afirman que las personas de 5 a 18 años deben realizar 60 minutos de actividad moderada a vigorosa en promedio por día, lo que significa el tipo de actividades que los dejan ligeramente acalorados y sudorosos (piense en juegos de patio o una caminata rápida). Directrices de EE. UU. son similares.
Este artículo es parte de una serie sobre fitness que responde a ocho preguntas sobre el ejercicio y su influencia en nuestro cuerpo y mente. Leer más aquí.
Una hora al día parece mucho, pero recuerda que los niños tienden a hacer ejercicio vigorosamente a intervalos, dice Russ Jago en la Universidad de Bristol, Reino Unido. Si sumamos los momentos que pasan corriendo en el patio de recreo o en clubes deportivos extraescolares, empieza a parecer posible. Afortunadamente, las pautas enfatizan un promedio de 60 minutos por día: algunos días pueden ser más activos, otros menos, y eso está bien.
De todos modos, no podría decirte qué hacen mis hijos en la escuela, así que no sé si cumplen con las pautas. No soy la única. “Medir la actividad física es difícil en general, medir la actividad física…