27 de noviembre de 2024
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Ciencia para el verdadero bienestar
Las últimas investigaciones son un antídoto contra la charlatanería tóxica y la confusión honesta sobre la salud.
Paul Saladino es un médico famoso en Internet con 2,4 millones de seguidores en Instagram. Sus videos promueven las llamadas dietas de origen animal: carne, órganos, lácteos crudos, algunas frutas y cero vegetales. Las verduras, afirma, están llenas de toxinas que los humanos no deberían consumir. En otros rincones de la plataforma, cientos de miles de personas siguen a personas influyentes que dicen que las dietas basadas en plantas o los regímenes de jugos pueden curar el cáncer. Las redes sociales están llenas de información errónea relacionada con la salud que se hace pasar por hechos. Entonces, ¿qué deben hacer las personas preocupadas por su salud? Considere este número especial de Científico americano un antídoto contra la charlatanería tóxica y la confusión honesta sobre la salud.
Una forma sencilla de mejorar cuerpo y mente: salir al aire libre.
La ciencia de la salud comienza con el movimiento del cuerpo. hay No es necesario obsesionarse con dar 10.000 pasos al día. (una idea que surgió de una campaña de marketing); Los estudios muestran que las personas se benefician de diferentes cantidades de movimiento según su edad. Aquellos que dedican más tiempo a actividades físicas de moderadas a intensas. Tienen regiones cerebrales más grandes que son centrales para la formación de la memoria.y agregar un desafío cognitivo a su entrenamiento podría evitar el deterioro cerebral en años posteriores. El entrenamiento con pesas ayuda a los adultos mayores Evite enfermedades y caídas peligrosas. Pocos productos de bienestar populares que afirman prolongar la juventud se basan en evidencia, pero algunos cambios de comportamiento básicos puede darle unos 10 años más de salud.
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Una creencia común es que nuestro metabolismo se ralentiza constantemente a medida que envejecemos. De hecho, La eficiencia metabólica se mantiene constante entre los 20 y los 60 años.. Lo que comemos importa. Un creciente conjunto de investigaciones vincula los alimentos ultraprocesados, cuyos efectos en el cerebro pueden imitar los de la nicotina y el etanol, a una larga lista de problemas de salud. Nuestros cuerpos necesitan cantidades suficientes de unas 30 vitaminas y minerales para funcionaraunque los médicos han deficiencia de vitamina D sobrediagnosticada. La ciencia dice que en lugar de esforzarse por beber ocho vasos de agua al día, confiar en las señales de sed de su cuerpo es adecuado para mantenerse hidratado.
Todos nos enfermamos, pero Algunas personas son más propensas a enfermarse.—La genética juega un papel, al igual que las respuestas inflamatorias individuales, razón por la cual el uso de máscaras sigue siendo importante para las personas inmunodeprimidas. El futuro próximo debería traer analgésicos novedosos y no adictivos y dirigido Tratamientos contra el cáncer que superan a las quimioterapias actuales.. Campañas de sensibilización en torno detectar fibrilación auricular y repensar las pautas de presión arterial para las mujeres prometen prolongar la vida.
Una mente sana es esencial para el verdadero bienestar. Regular La meditación puede reducir el estrés y mejorar la salud mental.. Los ambientes ruidosos aumentan el estrés y aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que dosis regulares de tranquilidad son cruciales. Nuevos programas de terapia grupal para Adolescentes que corren riesgo de sufrir depresión. enséñeles a examinar sus propios pensamientos, utilizando técnicas inspiradas en la terapia cognitivo-conductual, y se ha demostrado que mejoran la salud mental. Si se siente estancado, pruebe con una siesta rápida: inventor Thomas Edison confió en ellos para inspirar nuevas ideas y creatividad.
Como periodista y Científico americano informa la colaboradora Lydia Denworth, hay Una forma sencilla de mejorar el cuerpo y la mente: salir al aire libre. La naturaleza es un respiro del constante parloteo de los influencers de las redes sociales, sí. Pero incluso pasar dos horas a la semana al aire libre aumenta el bienestar. Los científicos continúan investigando el efecto, aunque parece intuitivo que el aire fresco y el sol hacen del aire libre un lugar saludable para estar.