En las últimas semanas, los informes han estado circulando sobre reacciones severas en personas que se han tomado de venta libre vitamina Suplementos B6.
La intoxicación por vitamina B6 puede dañar los nervios y provocar síntomas que incluyen entumecimiento, hormigueo e incluso problemas para caminar y moverse.
En algunos casos, los afectados no sabía el producto contenido Cualquier vitamina B6.
Entonces, ¿qué es la vitamina B6, dónde se encuentra y cuánto es demasiado? Esto es lo que necesita saber sobre este nutriente esencial.
¿Qué es la vitamina B6?
La vitamina B6 (también conocida como piridoxina) es un grupo de seis compuestos que comparten una estructura química similar.
Es un nutriente esencial, lo que significa que lo necesitamos para funciones del cuerpo normales, pero no podemos producirlo nosotros mismos.
Adultos de 19 a 50 años Necesita 1.3 mg de vitamina B6 por día. La dosis recomendada es menor para adolescentes y niños, y más alta para los de 51 años o más (1.7 mg para hombres y 1.5 mg para mujeres) y personas que amamantan o están embarazadas (1.9 mg).
La mayoría de nosotros tenemos esto en nuestra dieta – En gran parte de productos animales, como carne, lácteos y huevos.
La vitamina también está disponible en una variedad de alimentos vegetales diferentes, como espinacas, col rizada, plátanos y papas, por lo que la deficiencia es extrañoincluso para vegetarianos y veganos.
La vitamina B6 que consumimos en la dieta está inactiva, lo que significa que el cuerpo no puede usarla. Para activar B6, el hígado lo transforma en un compuesto llamado piridoxal-5′-fosfato (PLP).
En esta forma, la vitamina B6 ayuda al cuerpo con más de 140 funciones celulares, incluida la construcción y descomposición de proteínas, la producción de glóbulos rojos, regulando el azúcar en la sangre y el apoyo a la función cerebral.
La vitamina B6 es importante para salud en general y también se ha asociado con una reducción cáncer riesgo y inflamación.
A pesar de estar fácilmente disponible en la dieta, la vitamina B6 también está ampliamente incluida en varios suplementos, multivitaminas y otros productos, como Berocca y bebidas energéticas.
¿Deberíamos preocuparnos por la toxicidad?
La toxicidad de la vitamina B6 es extremadamente rara. Él Casi nunca ocurre solo desde la ingesta dietéticaa menos que haya trastornos genéticos o enfermedad que detenga la absorción de nutrientes (como la enfermedad celíaca).
Esto es porque los ocho vitaminas En el grupo B son solubles en agua. Si consume más de la vitamina que su cuerpo, se puede excretar fácil e inofensivamente en su orina.
Sin embargo, en algunos casos raros, Vitamina B6 excesiva Se acumula en la sangre, lo que resulta en una condición llamada neuropatía periférica. Todavía no estamos seguros de por qué esto ocurre en algunas personas pero no en otras.
Neuropatía periférica ocurre cuando los nervios sensoriales – Aquellos fuera de nuestro cerebro y médula espinal que envían información al sistema nervioso central – están dañados y no pueden funcionar. Esto puede ser causado por una amplia gama de enfermedades (y es más conocido en el tipo 2 diabetes).
Los síntomas más comunes son el entumecimiento y el hormigueo, aunque en algunos casos los pacientes pueden experimentar dificultad para equilibrar o caminar.
No sabemos exactamente cómo el exceso de vitamina B6 causa neuropatía periférica, pero se cree que interferir con cómo el neurotransmisor GABA Envía señales a los nervios sensoriales.
La vitamina B6 puede causar daño permanente a los nervios. Los estudios han demostrado Los síntomas mejoraron cuando la persona dejó de tomar el suplemento, aunque no se resolvieron por completo.
¿Qué se considera excesivo? ¿Y ha cambiado esto?
La toxicidad generalmente ocurre Solo cuando las personas toman suplementos con altas dosis de B6.
Hasta 2022, solo se requerían productos con más de 50 mg de vitamina B6 para mostrar una advertencia sobre la neuropatía periférica. Pero el La administración de bienes terapéuticos bajó esto Y ahora requiere cualquier producto que contenga más de 10 mg de vitamina B6 para llevar una advertencia.
La administración de bienes terapéuticos también ha reducido a la mitad el límite superior diario de vitamina B6 que puede proporcionar un producto, de 200 mg a 100 mg.
Estos cambios siguieron a una revisión de la administración, después de recibir 32 informes de neuropatía periférica en personas que toman suplementos. Dos tercios de estas personas estaban tomando menos de 50 mg de vitamina B6.
El La administración de bienes terapéuticos reconoce El riesgo varía entre individuos y se desconoce mucho. Su revisión no pudo identificar una dosis mínima, duración del uso o factores de riesgo del paciente.
⚠️ Neuropatía periférica con vitamina B6 suplementaria (piridoxina) ⚠️
El TGA ha fortalecido los requisitos de etiquetado, por lo que los productos que contienen dosis diarias de más de 10 mg de vitamina B6 deben llevar una advertencia sobre la neuropatía periférica.
Leer más: https://t.co/womkteyltx pic.twitter.com/bynifwk2sg
– TGA Australia (@tgagovau) 5 de octubre de 2022
¿Pero pensé que las vitaminas B eran buenas para mí?
Demasiado de cualquier cosa puede causar problemas.
Es probable que las pautas actualizadas disminuyan significativamente el riesgo de toxicidad. También hacen que los consumidores sean más conscientes de qué productos contienen B6 y los riesgos.
La administración de bienes terapéuticos continuará monitoreando evidencia y revisará las pautas si es necesario.
Si bien la toxicidad de la vitamina B6 sigue siendo muy rara, todavía hay muchas preguntas sobre por qué algunas personas obtienen neuropatía periférica con suplementos de dosis más bajos.
Podría ser que algunos compuestos específicos de vitamina B tienen un efecto más fuerte, o algunas personas pueden tener vulnerabilidades o enfermedades genéticas que los ponen con mayor riesgo.
Entonces, ¿qué debo hacer?
La mayoría de las personas no necesitan buscar activamente vitamina B6 en suplementos.
Sin embargo, muchos informes a la administración de bienes terapéuticos eran de vitamina B6 que se agregaban a los suplementos etiquetados como magnesio o zinc, y algunos no sabían que lo estaban consumiendo.
Es importante verificar siempre la etiqueta si está tomando un nuevo medicamento o suplemento, especialmente si no ha sido recetado explícitamente por un profesional de la salud.
Sea particularmente cauteloso si está tomando múltiples suplementos. Mientras que es poco probable que un multivitamína cause un problema, agregando un suplemento de magnesio para los calambres o un suplemento de zinc para el frío y gripe Los síntomas pueden causar una dosis excesiva de vitamina B6 con el tiempo y aumentar su riesgo.
Es importante destacar que preste atención a los síntomas que pueden indicar neuropatía periférica, como alfileres y agujas, entumecimiento o dolor en los pies o las manos, si cambia o agrega un suplemento.
Lo más importante, si necesita consejo, debe hablar con su médico, dietista o farmacéutico.
Vasso apostolopoulosProfesor Distinguido, Profesor de Inmunología, Universidad de RMIT y Jack FeehanVicecanciller Senior Research Fellow en Inmunología, Universidad de RMIT
Este artículo se republicó de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.