Otro cambio que puede hacer para reducir su consumo de grasas es cambiar a mantequilla y productos para untar bajos en grasa. Ya sea que lo uses para cocinar, hornear o simplemente hacer un sándwich, no notarás la diferencia.
Cambiar lo que estás tomando o simplemente reducirlo marcará una diferencia en tu salud. Esto se debe al hecho de que la mantequilla tiene un alto contenido de grasas y calorías, lo que aumenta el riesgo de desarrollar problemas como enfermedades cardíacas.
Cambie por queso bajo en grasa
Puede parecer un cambio bastante inútil, pero al cambiar el queso entero por queso bajo en grasa podría ahorrar hasta ⅓ de litro de grasa. No parece tan insignificante ahora, ¿verdad? Entonces, la próxima vez que vaya de compras, opte por la versión reducida en grasas. No tiene un sabor diferente, pero existe una clara diferencia en términos de nutrición.
Haz que ese cuerpo se mueva
Una vez que hayas calculado los cambios que vas a realizar en tu dieta, ya estarás en la mitad del camino. Lo siguiente en la agenda es aumentar tu actividad diaria. 30 minutos de ejercicio todos los días son suficientes para fortalecer los músculos y los huesos y mantener el corazón sano. Hacer ejercicio y poner el cuerpo en movimiento es vital para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades y problemas de salud graves.
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Para algunos, el ejercicio puede resultar realmente abrumador. Sin embargo, es importante reconocer que no es necesario que se apodere de su vida. Hay muchísimos cambios y adiciones simples que puedes hacer en tu rutina diaria, sin siquiera darte cuenta. Éstos son sólo algunos que podrías probar:
Las tareas del hogar, como limpiar, pasar la aspiradora y trabajar en el jardín, harán que tu cuerpo se mueva
Sube las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
Si trabaja en un escritorio, levántese y camine aproximadamente cada hora.
Caminar al trabajo en lugar de conducir si vives cerca
Estaciona más lejos de tu destino cuando vayas a algún lugar
Acompaña a los niños a la escuela, también si vives cerca.
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