Vivimos en un mundo lleno de distracciones y estamos más estimulados que nunca. Como resultado, la atención está dividida y dispersa. Es difícil saber a qué prestar atención y podemos distraernos fácilmente de las tareas que tenemos entre manos.
Nuestra cultura está impulsada por la productividad y el éxito como determinantes de la felicidad: una cultura del “más”. Pero a veces, cuando perseguimos más, terminamos teniendo menos. Debido a esto, una nueva tendencia viral llamada ‘modo monje’ ayuda a delegar nuestros recursos internos de manera más eficiente hacia lo que consideramos más valioso en ese período.
¿De qué se trata la nueva tendencia del ‘modo monje’?
El modo monje se refiere a un estilo de vida centrado en la superación personal, la disciplina y el aumento de la productividad, inspirándose en el estilo de vida dedicado y centrado de un monje. En resumen, es un enfoque holístico para el desarrollo personal y profesional que enfatiza la atención plena, las rutinas y la vida intencional.
“El modo monje se trata de dos cosas: desconectarse de la manguera de incendios de las comunicaciones entrantes, especialmente las electrónicas, y concentrarse profundamente en una tarea o proyecto, sin todas esas distracciones”, dice Alexis Haselberger, entrenador de productividad y gestión del tiempo en Alexis Haselberger Consultoría.
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¿Cuáles son los beneficios del modo monje?
Todos nuestros sentimientos como la satisfacción, la felicidad y la plenitud provienen del interior. “Cuando no nos distraemos y centramos nuestra atención en una sola tarea, el resultado no sólo es mejor externamente sino también internamente”, dice Larry Tribble, Ph.D., asesor de productividad y gestión de Hacer ocupado correctamente. “Con el modo monje, nos sentimos disciplinados, concentrados, eficientes, motivados, contentos y satisfechos”.
Si tenemos la misión de lograr algo, el proceso es importante y ayuda a construir internamente conexiones más profundas y significativas con nuestro trabajo y con nosotros mismos. “Este tipo de conexión, además de estar plenamente presente en el momento, es un componente vital de la felicidad que la mayoría de la gente busca”, añade Tribble.
Estudios También muestran que perdemos unos 23 minutos por cada interrupción, por lo que dedicar tiempo al trabajo sin distracciones es menos estresante y más productivo.
“También es mucho más fácil lograr y mantener un estado de flujo en una tarea cuando eliminamos todas las notificaciones y alertas”, afirma Tribble.
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¿Cómo se puede lograr el modo monje?
La atención viaja a través de las puertas de los cinco sentidos: oído, vista, olfato, gusto y tacto. Si quieres mejorar el control de tu atención, debes trabajar con los sentidos.
“Junto con prácticas como la meditación, puedes concentrarte en moderar tu entorno, lo que implica crear un espacio que insista en que te sientes y trabajes con regularidad”, dice Haselberger.
Además, advierte que es más fácil eliminar la tentación que resistirla. “Esto significa cerrar el correo electrónico, Slack y los equipos. [not just silencing the notifications] y encender el teléfono en No molestar o en silencio”.
Según Haselberger, algunas otras técnicas son:
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Bloquee el tiempo “No programar” en su calendario y bloquee el tiempo del trabajo importante para estos momentos.
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Desactive las notificaciones, coloque su teléfono en una habitación diferente o use software de bloqueo para evitar caer en las madrigueras de Internet.
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Los aviones son un lugar fantástico para entrar en modo monje. Sin Internet y con movimiento limitado, puedes realizar más trabajo rápidamente en un avión que en cualquier otro lugar.
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Programe un día semanal “sin reuniones”.
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Utilice su respuesta Fuera de la oficina o su mensaje de estado de Slack para comunicarse cuando esté en “modo monje” y cómo comunicarse con usted en una verdadera emergencia.
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¿Cómo funciona el modo monje?
“Cuando configuramos nuestro entorno de manera que haya la menor cantidad de distracciones posible y planeamos trabajar en algo específico, nuestros cerebros gravitan hacia ese estado de flujo y una vez que comenzamos a progresar, se vuelve un poco adictivo (en un sentido saludable). manera)”, dice Kristina Luce, MSOP, coordinadora senior de bienestar en Centro de tratamiento de montaña.
Cuando aprende a gestionar y dirigir eficazmente su atención, se vuelve instantáneamente más influyente y productivo. Simplemente porque la mente no está ocupada haciendo otras cosas.
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¿Es realmente efectivo el modo monje?
“Lo mejor de desarrollar una mente de monje es que implica avanzar en una dirección clara, que es eliminar todas las distracciones innecesarias”, dice Luce. “Cada vez que hacemos un esfuerzo por controlar nuestro enfoque, es como hacer una inversión: nunca se pierde ningún progreso”.
Sin embargo, según Haselberger, vivimos en un mundo hiperconectado y debido a que la mayoría de los empleados sienten que necesitan estar “siempre conectados” respondiendo rápidamente a los mensajes y correos electrónicos de Slack. Por lo tanto, implementar el modo monje requiere restablecer los límites y comunicarse con su equipo sobre lo que está haciendo. Como tal, es posible que no sea bien recibido en muchos entornos laborales.
Si lo estás practicando, puede haber momentos en los que te resulte desafiante, pero recuerda el dicho: la práctica no hace la perfección, la hace permanente. “Por lo tanto, cada paso que das para mejorar tu concentración es un paso para convertirlo en un hábito positivo y duradero”, concluye Luce.
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