Ha llegado nuevamente esa época del año, una época en la que socializar puede parecer una tarea ardua. Si bien nos encanta reunirnos durante las vacaciones para celebrar muchas fiestas, también puede parecer demasiado. Y una vez que llegas a casa de la fiesta, puede ser difícil calmarte o puede provocar fatiga porque toda esa pequeña charla puede parecer agotadora.
Esto es especialmente cierto para aquellos que no están acostumbrados a socializar tanto, especialmente si son más introvertidos y las conversaciones triviales requieren mucho trabajo, dice Laurie Helgoe, psicóloga clínica y autora de Introvert Power: Why Your Inner Life Is Your Hidden Strength.
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¿Qué causa esa depresión pospartidaria?
Existe un amplio espectro de tipos de personalidad. Los extrovertidos pueden prosperar en las reuniones sociales e incluso obtener energía de ellas. Pero a los introvertidos les resulta más difícil porque, para ellos, socializar requiere energía.
Entre esos dos tipos de personalidad hay un amplio espectro de personas que se ubican en algún lugar de este continuo, dice Helgoe. También hay personas que, aunque son extrovertidas, son sensibles y se preocupan por lo que los demás piensen de ellas.
Después de la fiesta, un extrovertido puede tener un tipo de resaca diferente a la de un introvertido. Un extrovertido puede tener una sensación de decepción o de que le resulta difícil calmarse, mientras que un introvertido necesita procesar la experiencia internamente.
“Los introvertidos necesitan silencio para oírse pensar”, dice Helgoe. Y si es temporada navideña y pasa de la fiesta de la oficina a una reunión del vecindario o a la obra de teatro escolar de sus hijos, no hay tiempo para hacer ese procesamiento.
Los introvertidos y aquellos que son más sensibles socialmente también pueden pasar mucho tiempo mirando las cosas que dijeron e hicieron en una fiesta, lo que puede causar una sensación de ansiedad o depresión después.
El papel del alcohol en la depresión posfiesta
Según un informe de UCLA Health, según la mayoría de las estimaciones, el consumo de alcohol se duplica durante la temporada navideña, como resultado de varios factores. Para empezar, hay más ocasiones en las que beber, y las personas que pueden estar más nerviosas en entornos sociales podrían tener más probabilidades de beber. Sin mencionar que las personas pueden estar de humor para celebrar y es más probable que se empapen de algunos espíritus navideños.
“El alcohol es un desinhibidor, por lo que hay un proceso de estar en él y dejarlo ir y luego volver a bajar y sentir vergüenza, preguntarse cómo te perciben y sentirte mal físicamente, todo lo cual puede contribuir a la depresión post-vacacional”, dice Helgoe.
El alcohol también es un depresor del sistema nervioso central, aunque lo consideremos algo que te hace sentir bien, según la Biblioteca Nacional de Medicina. En última instancia, cuando lo dejas, es un depresivo.
Beber también puede afectar su sueño, lo que puede afectar aún más su estado de ánimo porque dormir mal dificulta la regulación de las emociones, según un informe de Johns Hopkins. Si vas de fiesta en fiesta y consumes alcohol en cada una, esto puede causar problemas con tu ciclo de sueño durante días. Y si ya tienes problemas con la autoevaluación o con mirar cada conversación que tuviste en una fiesta y decidir si dijiste lo correcto, tu autocrítica puede empeorar.
Trabajando a contrapelo de la temporada navideña
Y finalmente, dice Helgoe, si bien la temporada navideña está llena de tantas actividades sociales, también es la época del año en la que muchos de nosotros preferiríamos estar hibernando. Es más oscuro y a menudo más frío en invierno, pero en lugar de seguir nuestros ritmos circadianos, dice Helgoe, estamos en modo ir, ir, ir.
Un estudio publicado en Current Biology encontró que las sociedades postindustriales seguían este ritmo de una manera que nosotros no. Los investigadores descubrieron que tanto la luz como la temperatura eran determinantes importantes del sueño, y que esto se mantenía en sociedades que no estaban conectadas entre sí. Básicamente, aunque se supone que debemos dormir más en el invierno cuando está oscuro y hace frío, terminamos teniendo más que hacer.
“Existe una disidencia cultural porque nada cambia en cuanto a las expectativas que nos rodean, aunque biológicamente necesitamos dormir más cuando hay menos luz”, dice Helgoe.
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