Si desea mejorar usted mismo, su salud o su estilo de vida, debe hacerlo al máximo, al menos según las redes sociales.
Si quieres mejorar tu apariencia, debes probar “looksmaxxing”. Si quieres arreglar tu dieta y cuidar tu intestino, deberías “fibermaxxing”. Y si quieres mejorar tus habilidades sociales y ser más encantador, realmente deberías “maxxar tu personalidad”.
Pero es posible que todo este esfuerzo no sea una buena forma de motivarse para adoptar hábitos más saludables. De hecho, puede tener el efecto contrario e incluso causar estrés.
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El lenguaje de “maxxing” tiene sus raíces en el concepto de juego de “min-maxing”, en el que los jugadores maximizan estratégicamente los atributos deseables mientras minimizan los menos útiles para crear el personaje más efectivo en el juego. Luego, el concepto se hizo popular, sobre todo a través del “looksmaxxing”: hacer esfuerzos concentrados, y a veces extremos, para maximizar el atractivo físico.
Desde entonces, el sufijo se ha adaptado en múltiples espacios de salud y bienestar. Si hay un aspecto de la vida que podría mejorarse, probablemente se pueda maximizar.
La tendencia “maxxing” resume nuestra cada vez más intensa cultura de optimización, en la que buscamos sistemáticamente mejorar diferentes aspectos de nuestro pensamiento, sentimiento y funcionamiento. Esta búsqueda suele verse favorecida por productos y servicios comerciales que prometen producir la “mejor versión” de nosotros mismos.
Pero hay un enigma interesante que surge de la propia terminología. Maxxing implica que hay un máximo: un punto en el que se ha alcanzado la cima, o tal vez incluso se ha “ganado”.
Pero la salud, el bienestar, las relaciones sociales y los hábitos de vida no son realmente algo que completemos. Son procesos continuos y fluctuantes. Las cosas suceden fuera de nuestro control, nuestras vidas y circunstancias cambian – y nosotros cambiamos con ellas.
Esto hace que el maxxing sea una especie de arma de doble filo. Puede hacer que el comportamiento saludable sea atractivo, proporcionar un sentido de identidad y alentar a las personas a conectarse con otras personas que persiguen objetivos similares.
Pero si la superación personal se convierte en una constante autovigilancia, autocrítica y la búsqueda de un yo “óptimo” idealizado, puede tener costos psicológicos.
Cuando las redes sociales nos recuerdan constantemente que hay otra métrica que optimizar, la superación personal saludable corre el riesgo de alimentar la autocrítica y la ansiedad en torno a nuestro cuerpo, nuestra salud y nuestra propia imagen. Ya se han visto ejemplos de esto en los “espacios para maximizar la apariencia”, comunidades en línea en las que las personas pueden conectarse e intercambiar consejos sobre cómo mejorar la apariencia.
El uso de las redes sociales, en particular la interacción con contenidos o comunidades que glorifican los cuerpos idealizados y en forma, también se ha asociado con un mayor riesgo de experimentar dismorfia muscular (una preocupación por los músculos y el físico) y ortorexia (una preocupación obsesiva por una alimentación saludable). Centrarse constantemente en cómo maximizarnos puede hacer que, sin darnos cuenta, nos concentremos más en lo que está mal en nosotros.
Moderación-maxxing
Entonces, ¿quizás debamos comenzar a maximizar la moderación?
Esto no significa que debas dejar de preocuparte por la salud o abandonar tus objetivos. Más bien, se trata de reconocer la mentalidad que motiva su objetivo de mejora.
Si una tendencia maxxing fomenta la conciencia sobre un comportamiento saludable, eso puede ser realmente útil. Pero si perseguir un comportamiento de salud óptimo comienza a comprometer su bienestar psicológico o sus conexiones sociales, vale la pena consultarlo usted mismo y explorar las motivaciones detrás de sus esfuerzos.
Por ejemplo, las motivaciones positivas para tratar de mejorar su apariencia personal podrían ser el deseo de aumentar su autoestima o sentirse más abierto a conectarse con quienes lo rodean. Pero si la razón por la que te sientes atraído por mejorar tu apariencia proviene de una situación de inadecuación y comparación constante con los demás, entonces esta motivación puede dejarte en riesgo de desarrollar conductas restrictivas o dañinas.
Aquí es donde ideas como la autocompasión y la conciencia plena se vuelven particularmente importantes. La autocompasión implica ser amable con uno mismo, reconocer la humanidad común, reducir el juicio hacia uno mismo y practicar la atención plena (un enfoque en vivir el momento presente).
En lugar de ignorar nuestras dificultades o renunciar a mejorar, la autocompasión nos permite reconocer la imperfección y el cambio como parte del ser humano. También significa hablar con nosotros mismos sin juzgarnos excesivamente y tratar de no identificarnos demasiado con la versión idealizada de salud que vemos en las redes sociales.
Y, lo más importante, aceptarnos a nosotros mismos no significa que tengamos que dejar de crecer. Podemos querer mejorar sin dejar de apreciar quiénes somos ahora y no sentirnos constantemente estresados por maximizar cada componente de nuestras vidas.
“Maxxing” es simplemente una reedición nueva y pegadiza de un impulso mucho más antiguo hacia la salud y la superación personal. Si bien puede ser una tendencia divertida, recuerde que nunca se supone que la optimización se convierta en el propósito de la vida. Después de todo, no tiene mucho sentido crear un personaje con las estadísticas más altas si dejas de disfrutar el juego.
Este artículo fue publicado por primera vez por The Conversation. Lea el artículo original aquí.