Al planificar su jubilación, es posible que haya contribuido a un plan 401(k), se haya reunido con planificadores financieros y haya creado un presupuesto para asegurarse de poder permitirse el lujo de dejar la fuerza laboral. Pero crear un fondo de jubilación no es suficiente para prepararte para la vida después del trabajo. También debe considerar los aspectos sociales y emocionales de la jubilación.
“Existe una tendencia a pensar que el aspecto social… es algo que se puede hacer rápidamente una vez que se ha resuelto la parte del dinero”, dice Wes Moss, socio director y asesor de inversiones senior de Capital Investment Advisors. “Pero debería ser una búsqueda de toda la vida asegurarse de tener todos los componentes no financieros en un buen lugar cuando llegue el momento de dejar de trabajar”.
Mucha gente no piensa mucho en estas cosas de antemano. Una encuesta de AARP encontró que el 57% de los jubilados nunca planificó su salud emocional y el 46% nunca pensó en cómo permanecerían satisfechos una vez que dejaran de trabajar.
Pero una de las mejores maneras de evitar el aislamiento social, la pérdida de identidad y la falta de propósito es planificar con anticipación.
Reconsidere su horario de 9 a 5: Es posible que su calendario ya no esté lleno de reuniones, fechas límite y conferencias. Pero eso no significa que deba estar en blanco. La falta de actividades planificadas podría provocar sentimientos de aburrimiento, falta de objetivo y aislamiento.
Tu agenda será menos intensa que cuando trabajabas a tiempo completo, dice Moss, autor de Lo que saben los jubilados más felices. Pero tener algunas entradas en tu calendario cada semana te ayudará a reiniciar una rutina y te dará algo que esperar.
Considere unirse a un club de lectura, inscribirse en clases de ejercicios, ser voluntario o programar almuerzos regulares con amigos. Estas actividades pueden prevenir el aburrimiento y brindarle una sensación de propósito y bienestar, dice Moss.
Haz conexiones: La jubilación puede pasar factura a su vida social. En una encuesta de la Universidad de Michigan de 2023, el 37% de los jubilados admitieron sentir que les faltaba compañía.
“Para mucha gente, incluso si nuestros colegas eran virtuales, hablábamos con las mismas personas todo el día, todos los días, [and] ahora ya no tenemos a esa gente cerca”, dice Richard Eisenberg, quien escribe la columna View from Unretirement para MarketWatch.
En ausencia de celebraciones de cumpleaños en el comedor o invitaciones improvisadas para unirse a sus compañeros de trabajo en la hora feliz, Eisenberg dice: “Depende de usted asegurarse de ver a otras personas y salir de casa”.
Puede hacer crecer su red social inscribiéndose en clases, uniéndose a ligas deportivas recreativas o asistiendo a eventos. Eisenberg ha hecho nuevas conexiones a través del voluntariado. Dice que estas interacciones son importantes incluso si no conducen a amistades profundas y significativas.
“Normalmente pensamos en los amigos como personas con las que pasamos mucho tiempo, que conocemos desde hace años”, dice. “Eso no es necesariamente lo que tiene que ser la amistad en la jubilación. Puede ser. Pero también pueden ser simplemente algunas personas nuevas con las que pasas el rato”.
Incluso si aún no está jubilado, Moss recomienda unirse a clubes, ser voluntario y tomar clases ahora.
“Hay un problema de cantidad en la jubilación en lo que respecta a nuestras redes sociales”, afirma. “La única forma de solucionarlo es trabajar constantemente para hacer crecer y mantener una red social más grande”.
Reimagina tu identidad: A menudo, tu carrera y tu identidad van de la mano. Para los profesionales cuya autoestima estaba ligada a sus carreras, la jubilación puede dejar un vacío.
“Muchos de nosotros estamos absortos en quiénes somos debido a lo que hacemos”, dice Eisenberg. “Puede que pase un tiempo antes de que descubras cuál es tu nueva identidad. Y esa identidad puede estar relacionada de alguna manera con quién era usted antes de dejar su trabajo de tiempo completo… pero puede ser una identidad completamente nueva”.
Encuentre un sentido de propósito: Contribuir al bien común puede ayudarle a crear una nueva identidad durante la jubilación, según Eric Thurman, autor de Prospere en la jubilación: secretos simples para ser feliz por el resto de su vida.
No necesariamente se obtiene un sentido de propósito al dedicarse a pasatiempos o actividades sociales, dice. Unirse a una liga de pickleball, tejer o releer los clásicos son excelentes actividades de ocio, pero no proporcionarán un sentido profundo de significado.
“Tienes que encontrar algo que te guste, en lo que puedas dedicarte, que te dé ganas de levantarte por la mañana”, dice Thurman. “Necesitas involucrarte en algo más grande que tú”.
El voluntariado es una forma popular de desarrollar un sentido de propósito durante la jubilación. Sus actividades de voluntariado podrían reflejar sus habilidades profesionales. Un empresario podría capacitar a nuevos propietarios de negocios, los contadores podrían ayudar a las personas mayores de bajos ingresos con la preparación de impuestos y una enfermera podría ofrecerse como voluntaria en un banco de sangre. O tal vez desee nuevos desafíos, como unirse a una junta directiva o viajar al extranjero para ser voluntario en una organización de ayuda internacional.
La clave para construir redes sociales, crear una rutina satisfactoria, desarrollar un sentido de identidad y encontrar un propósito se reduce a la intención y el esfuerzo, dice Eisenberg.
“Hay muchas oportunidades”, dice. “Pero hay que hacer un esfuerzo para encontrarlos y hacerlos realidad”.