Una de las partes más importantes de vivir un estilo de vida saludable es obtener un Buenas noches. El sueño de calidad puede prevenir enfermedades, reducir el estrés y mejorar la función cognitiva, solo por nombrar algunas.
Un equipo de investigación que trabaja con el Centro Corporativo Baycrest para el cuidado geriátrico ahora ha agregado un nuevo beneficio a la lista: desbloquear la capacidad del cerebro para clasificar los recuerdos. Según un estudio publicado en Naturaleza Comportamiento humanoun sueño profundo sostenido no solo salvaguardas contra la disminución de la memoria, sino que también aumenta la capacidad del cerebro para procesar la memoria.
Sleep y recuerdos a largo plazo
Durante mucho tiempo se sabe que la calidad de nuestro sueño está directamente relacionada con nuestro función cognitiva. Estos nuevos hallazgos fortalecen esta conexión y son los primeros en descubrir que dormir no solo ayuda a hacer recuerdos, sino que también puede mejorar nuestros recuerdos.
La mejora de la memoria revelada a través de este estudio es lo que se conoce como memoria secuencial. Esto implica recordar los eventos de nuestras vidas en el orden correcto en el que sucedieron. Poder recordar los detalles del día de su boda o recordar un encuentro tumultuoso con un amigo es gracias a la memoria secuencial.
Según los investigadores, incluso una sola noche de sueño profundo puede tener efectos duraderos en la memoria secuencial.
«Los beneficios del sueño en la memoria son poderosos; solo una noche hace una diferencia que persiste durante más de un año», dijo Brian Levine, científico principal del Rotman Research Institute, parte de la Academia Baycrest para Investigación y Educación, en un presione soltar.
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Estudiar la memoria y el sueño
Típico memoria Los estudios a menudo implican pedir a los participantes que memoricen elementos, como palabras e imágenes, dentro de un entorno de laboratorio controlado. Este nuevo estudio, dirigido por Levine y asistido por estudiantes graduados de Rotman, difería de la norma e implicaba un enfoque único para estudiar la memoria.
En lugar de memorizar tarjetas de señales e imágenes, los participantes estaban inmersos en una experiencia del mundo real. Se les dio una gira guiada por audio de 20 minutos por obras de arte que se exhibieron alrededor de Baycrest, un hospital de investigación y enseñanza ubicado en Toronto, Canadá.
Después de completar la gira, los participantes hicieron que el recuerdo de la gira probara. Se les hicieron preguntas sobre las características físicas de la obra de arte y el orden en que se mostró la obra de arte. Estas preguntas se hicieron cinco veces diferentes en un lapso de una hora a 15 meses después de la gira.
Toda la experiencia se repitió en un segundo grupo de participantes, con algunos ajustes. El nuevo grupo se dividió al azar en dos subgrupos, conocidos como «Grupo de sueño» y el «Grupo de Wake». El grupo Wake completó la gira y su primera prueba de memoria por la mañana, luego repitió esa misma prueba en la noche después de un día de actividades regulares.
Para el grupo de sueño, completaron la gira y su primera prueba por la noche, luego tuvieron su segunda prueba de memoria en la mañana después de una noche de sueño de monitoreo de cerebro electroencefalográfico (EEG) en un laboratorio de sueño. Ambos grupos también participaron en las mismas pruebas de memoria una semana, un mes y 15 meses después de la gira inicial.
Recuerdo de memoria a largo plazo
Los investigadores encontraron que el grupo de sueño tenía un rendimiento evidentemente mayor en la memoria secuencial que el grupo Wake, incluso después de 15 meses. Esto sugiere que una sola noche de sueño mejora significativamente la función cerebral a largo plazo y el recuerdo de la memoria.
Los resultados de este estudio ayudan a solidificar la importancia del sueño de calidad y podrían ayudar a proporcionar información sobre la posible causa de los cambios de memoria en los pacientes con demencia.
«Si bien nuestra memoria para características como el tamaño del objeto y el color disminuyen con el tiempo, el sueño puede mejorar nuestra memoria para la secuencia de eventos», dijo Levine en un comunicado de prensa. «Este estudio profundiza nuestra comprensión de cuán crítico es el sueño para integrar las experiencias en la memoria».
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Como coordinadora de marketing de la revista Discover, Stephanie Edwards interactúa con los lectores en los canales de redes sociales de Discover y escribe contenido digital. Offline, es profesora contractual en inglés y estudios culturales en la Universidad de Lakehead, enseñando cursos sobre todo, desde comunicación profesional hasta Taylor Swift, y recibió sus títulos de posgrado en el mismo departamento de la Universidad McMaster. Puede encontrar más de su escritura científica en gerente de laboratorio y su breve ficción en antologías y revistas literarias en todo el género de terror.