Puede ser difícil mantener todo ese azúcar y especias en su relación. Nos ocupamos de los trabajos y los niños y las infinitas listas de tareas, pero según los expertos, obtienes lo que das cuando se trata de tu relación.
Ser amable y amoroso de forma regular es uno de los componentes más importantes de una relación saludable, dice Jacqueline Olds, MD, profesora asociada de psiquiatría clínica en la Facultad de Medicina de Harvard y coautora de Matrimonio en movimiento: el reflujo natural y el flujo de relaciones duraderas.
“Desea practicar el arte de ser amoroso en lugar de esperar siempre para ver si la otra persona está siendo lo suficientemente amorosa”, dice Olds.
Es amarse a sí mismo en lugar de esperar a su pareja que hace que una relación se sienta más robusta. El amor es una práctica, y para mantenerla como parte de su relación, debe participar en esa práctica.
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Piensa a largo plazo
En los tiempos modernos, tenemos la molestia de tener bodas enormes y extravagantes donde prometemos amarnos para siempre frente a familiares y amigos. Pero cada vez que tenemos una gran pelea, cuestionamos la relación y si deberíamos estar en ella.
“Es como si no hubiéramos hecho esta promesa frente a un gran grupo de testigos”, dice Olds.
El divorcio no debería ser algo que consideres cada vez que tienes una pelea realmente mala porque las relaciones fluyen y fluyen, y eso es solo parte de la vida. La vida es desordenada, y a veces también lo son nuestras relaciones.
Tener una relación sexual fuerte también es útil, dice Olds, porque es una de las pocas formas en que podemos reiniciar. La liberación de hormonas como la oxitocina y la vasopresina durante el sexo es importante para ayudar, especialmente las mujeres, a sentirse más conectados.
De acuerdo a Escuela de Medicina de Harvard“La oxitocina, conocida también como la hormona amorosa, provoca sentimientos de satisfacción, calma y seguridad, que a menudo se asocian con la unión de pareja”.
También son importantes otras formas de intimidad, como tomarse de las manos y abrazar en la cama. “Todas estas cosas son increíblemente importantes, y tienen correlatos hormonales que conducen a sentimientos de bienestar”, dice Olds. Con el envejecimiento, como las parejas tienen menos sexo, pueden mantener una gran relación a través de estas otras formas de intimidad.
Diviértete incluso cuando la vida se vuelve más difícil
Con toda la seriedad y el estrés que pueden ser parte de la vida diaria en estos días, su pareja romántica debe ser su consuelo al final del día, dice Jaime Bronstein, terapeuta de relación con licencia y con licencia y terapeuta de relación con licencia y con licencia autor de Hombre*ifesting.
“Tu persona debería sentirte en casa contigo”, dice ella.
Evite juzgar a su pareja y espere lo mismo de ellos. Esto reduce las dificultades de las relaciones como el resentimiento y el desprecio. “No significa que su pareja sea perfecta porque dos personas imperfectas pueden ser perfectas el uno para el otro”, dice Bronstein. “Pero es difícil estar conectado si constantemente estás juzgando a alguien”.
Mantenga las cosas frescas al ir a las citas a nuevos lugares. No solo vaya a los mismos restaurantes, elija nuevos lugares con menús que no haya explorado, dice Bronstein. Si le gusta caminar juntos, elija una nueva ruta que normalmente no tome.
Permanecer curiosos unos de otros y su vida juntos mantiene las cosas emocionantes incluso después de años de matrimonio. Puede pensar que sabe todo sobre su cónyuge, pero no lo hace, así que sigue haciendo preguntas y sigue escuchando las respuestas.
Olds dice que también debe establecer límites con sus hijos. No deberían estar todo el tiempo o meterse en su cama temprano en la mañana. Los niños solían jugar juntos fuera de la vista de sus padres para que los padres tuvieran tiempo juntos solos. Y es este tiempo precioso a solas que necesita para volver a conectar y regar la planta que es su relación.
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Fuentes del artículo:
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Escuela de Medicina de Harvard. Amor y el cerebro
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Jaime Bronstein, terapeuta de relación con licencia y autor de Man*Ifesting
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Jacqueline Olds, MD, profesora asociada de psiquiatría clínica en la Facultad de Medicina de Harvard y coautora de matrimonio en movimiento: el flujo natural y el flujo de relaciones duraderas
Sara Novak es una periodista científica con sede en Carolina del Sur. Además de escribir para Discover, su trabajo aparece en Scientific American, Popular Science, New Scientist, Sierra Magazine, Astronomy Magazine y muchos más. Se graduó con una licenciatura en periodismo de la Escuela de Periodismo Grady en la Universidad de Georgia. También es candidata para una maestría en escritura científica de la Universidad Johns Hopkins (graduación esperada 2023).