Beneficios para la salud del jengibre
Estos son los beneficios para la salud del jengibre que debes conocer:
1. Propiedades antiinflamatorias
El jengibre contiene compuestos bioactivos como el gingerol, que han demostrado propiedades antiinflamatorias. Un estudio publicado en la revista Molecules encontró que el jengibre contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Agregarlo a tu dieta puede ayudar aarncolson5458/cuidado-preventivo/autocuidado/4-cosas-que-puedes-hacer-para-reducir-la-inflamación-en-tu-cuerpo-naturalmente/”>reducir la inflamación y ofrecer alivio de afecciones como la osteoartritis. Varios estudios han demostrado efectos positivos para reducir el dolor y mejorar la función articular en personas con estas afecciones.
2. Ayuda a la digestión
¿Ha tenido problemas de indigestión últimamente? Puedes agregar jengibre a tu dieta. Los estudios han demostrado que el jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para los problemas gastrointestinales. Los estudios han demostrado que el jengibre tiene un efecto positivo en la cantidad de tiempo que le toma a una persona digerir los alimentos. Agregar jengibre a su dieta también puede ayudarlo a deshacerse de problemas digestivos como dolor abdominal, hinchazón, sensación de saciedad, náuseas y síndrome del intestino irritable (SII).
3. Alivia el dolor menstrual
Los períodos menstruales dolorosos pueden ser comunes en períodos irregulares, pero algunas afecciones médicas como la endometriosis también pueden causar el problema. El dolor excesivo que le hace faltar al trabajo o a la escuela podría deberse a una afección llamada aarncolson5458/salud-intima/menstruacion/cuando-el-dolor- menstrual-no-es-normal-un-experto-cuenta-sobre-la-dismenorrea/”>dismenorrea. Varios estudios, incluido el publicado en la Revista Taiwanesa de Obstetricia y Ginecología, encontraron que el jengibre puede ayudar a aliviar la dismenorrea.
4. Mantiene el colesterol bajo control
¿Sabías que los niveles elevados de colesterol pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón? Lo mejor es mantener los niveles de colesterol bajo control para mantener a raya las enfermedades. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que el jengibre contiene propiedades que reducen los niveles de colesterol «malo» LDL. Sin embargo, debes evitar consumir altas dosis de jengibre.
5. Puede reducir los niveles de azúcar en la sangre.
El jengibre puede incluso contener propiedades antidiabéticas que te ayudarán a perder peso. Un estudio publicado en la Revista Iraní de Investigación Farmacéutica encontró que las personas con aarncolson5458/healthy-alimentación/nutrición/mejor-te-para-diabeticos/”>diabetes tipo 2 que comieron jengibre todos los días notaron una reducción significativa en los niveles de azúcar en sangre. Los estudios también han demostrado que el jengibre ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir las complicaciones relacionadas con la diabetes.
6. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Incluir jengibre en tu dieta te ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo que a su vez puede ayudar a disminuir las enfermedades cardiovasculares. Si bien los estudios han demostrado que comer jengibre puede tener efectos positivos en la salud del corazón, se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.
7. Puede tener propiedades anticancerígenas.
Algunos estudios preliminares sugieren que el jengibre puede poseer propiedades anticancerígenas y podría inhibir el crecimiento de ciertas células cancerosas. Un estudio publicado en la revista Gastroenterology encontró que el jengibre contiene propiedades anticancerígenas. Sin embargo, es esencial realizar más investigaciones para validar estos hallazgos y comprender los mecanismos involucrados.
Si bien el jengibre está cargado de una variedad de nutrientes, no es un ingrediente mágico que ayudará a prevenir infecciones y enfermedades. Es importante consultar con tu médico antes de incluirlo en tu dieta, especialmente si tienes alguna enfermedad subyacente. Además, siempre debes consumirlo con moderación para evitar complicaciones.
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